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Univision 34 Los Angeles

Alejandro Maldonado con el primer paso para el cambio

Transcripción del Video

CUIDADO.

QUE TENGAN BUEN FIN DE SEMANA.

GRACIAS

ESTAMOS CON ALEJANDRO

MALDONADO, EL "YOGA TEACHER".

TODO COMIENZA CON CIERTOS

MOVIMIENTOS AL PARECER, QUE NOS

PERMITE ESTAR CONECTADOS CON

NUESTRA PERSONA.

MUCHAS VECES QUEREMOS HACER

ALGO DE NUESTRA VIDA Y

REALMENTE, SI NO HEMOS

CAMBIADO, ES PORQUE NO QUEREMOS.

HAY QUE QUERERLO, DECIR "Í,

QUIERO".

YO Í QUIERO.

¿QÉ HAY QUE HACER?

VAMOS A EMPEZAR CON ESTA

ÁMARA.

VOY A QUITARME LA PLAYERA PARA

QUE VEAN LA RESPIRACÓN: INHALO

PROFUNDO POR LA NARIZ Y EXHALO.

PUEDE SER CON CALCETINES Y SIN

ZAPATOS, O CON TENIS COMO ELLA.

VAMOS A TRATAR DE QUE NO SE

HUNDAN LOS ARCOS DE LOS PIES,

CUANDO SE HUNDEN HAY MUCHA

TENSÓN EN LA RODILLA.

CHEQUEAR QUE LOS HOMBROS NO

ESÉN CERCA DE LAS OREJAS Y

JALO LA CADERA HACIA ATÁS.

INHALO Y LLEVO LAS PALMAS

JUNTAS AL CENTRO DEL PECHO.

VOY A MOVERME UN POCO PARA QUE

OBSERVEN LA POSTURA.

ESÁ USANDO EL ABDOMEN, LAS

PIERNAS.

MANTENGO LA CONCENTRACÓN,

INHALO PROFUNDO, ÁS LEJOS,

RETOÓ LOS TOBILLOS Y, POCO A

POCO, VOY HACIA ABAJO Y HACIA

DENTRO. SIENTO COMO SE ESTILA

TOTALIDAD ESPALDA.

AL ESTAR ELLA HACIA ABAJO,

DESCOMPRIME LAS ÉRTEBRAS.

SE DESINTOXICA EL CUERPO Y SE

ESTIRAN TODOS LOS DISCOS.

LLEÓ LA CADERA HACIA ATÁS.

INHALO, SUBO Y EXHALANDO, BAJO

LOS BRAZOS.

VEO COMO VA SALIENDO TODO EL

ESTÉS.

UNA VEZ QUE YA SAÓ TODO EL

AIRE, CHEQUEO QUE LOS HOMBROS

ESÉN LEJOS DE LAS OREJAS.

VAMOS A HACERLO EN CUALQUIER

SUPERFICIE.

PUEDE SER LA ORILLA DE UN

SILÓN, LA CAMA.

VAMOS A COLOCARNOS LA MANOS A

ESTA ALTURA.

CUANDO SE CUELA EL OÍGENO, SE

CUELA LA SALUD.

INHALO CON CALMA. VOY A IR

Por: Univision
publicado: Oct 17, 2014 | 11:02 AM EDT
El maestro de yoga enseñó a nuestra Annabelle los movimientos claves para iniciar cambios definitivos en la vida.
         
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