Univision 34 Los Angeles

Abdominales fuertes y flexibles

Transcripción del Video

VA A ESTAR CIRCULANDO POR ESA

ÁREA, ESPECIALMENTE EN ESTAS

CIRCUNSTANCIA.

GRACIAS ERICA, EL SEÑOR DE

LO TORTURA ESÁ AQÍ, OSCAR

LUNA, Y VAMOS A ESTAR HABLANDO

DE ABDOMINALES, ÁS FRESCO EL

LIGERO.

ATENCÓN, VAMOS A PONER

COMPLETAMENTE, USTED LO PUEDE

HACER CON UNA TOALLA, LA

PANCHA, ALGO, EL ESTO NO CHISTE

ES MANTENER LA TENSÓN.

MUY FUERTE MANTENER LA

POSTURA, Y RESPIRAR ¿NO?

DOS, TRES, Y EN ESTE CASO,

USTEDES PUEDESEN HACER 25 DE

CADA LADO O 30, Y LO VAMOS A

HACER AÁ, VAMOS A HACER

PRESÓN, Y OTRA VEZ TOBILLOS

BIEN PLANTADOS Y VAMOS A HACER

EN LAS RODILLAS HASTA ARRIBA,

UNO, DOS, TRES, CUATRO, CINCO,

Y NO É QUE NO TENEMOS EL

COMPAÑERO, LA MESA, EL SOÁ Y

MANTENEMOS LA ESPALDA RECTA Y

SIN PEGOARNOS ABAJO, UNA, DOS,

TRES...

Y AÁ PRIMERO, TRES AÍ, UNA,

DOS, TRES

EXACTAMENTE.

YO ME MUERO!

ÁPIDAMENTE ES ARRIBA, ES EL

SEGUNDO, EL OTRO ESÁ ÁS

ÁCIL, Y VAMOS A HACER COMO

UNAS SENTADILLAS, UNO SERIE

COMO DE SKI, Y VAMOS A TOCARNOS

EL PIE, Y HAY QUE GIRAR, ESO LO

PODEMOS HACER DURANTE UN

MINUTO, Y TERMINAMOS AÍ, Y

ÁPIDAMENTE VAMOS A TOCARNOS LA

RODILLA POR LA PARTE DE ATÁS,

ÁPIDO Y ARRIBA, UNO, DOS,

TRES... PERFECTO.

Y CAMBIAMOS.

MUCHAS GRACIAS OSCAR LUNA,

Por: Univision
publicado: Dec 22, 2014 | 03:19 PM EST
Oscar Luna con los ejercicios que modelarán tu abdomen y fortificarán tu espalda
         
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