Como subir el autoestima

¿Bajo de autoestima? No te preocupes, en el día de hoy, te compartiremos los alimentos indispensables para elevarlo.
Foto: Thinkstock LLC/Picture Quest - La envidia y la competencia generalmente son el resultado de baja autoestima y de inseguridad Por Lizi Rodríguez
Por:
Univision.com
3 Nov | 8:48 PM EST
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¿Bajo de autoestima? No te preocupes, en el día de hoy, te compartiremos los alimentos indispensables para elevarlo.

¿Que es el autoestima?

• La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí mismo.

Es la imagen mental y emocional de cómo nos vemos a nosotros mismos, de quiénes somos, de cuánto valor nos damos, en qué somos buenos y también cuáles pueden ser son nuestros puntos débiles. a

¿Como saber si tienes el autoestima baja?

1. Frecuentemente tenemos pensamientos negativos:

"no hables, se burlaran de ti"

"¡Nunca puedo hacer nada bien!"

2.   Cuando generalizas un fracaso y lo traes permanentemente al presente.

3.   Si te criticas despectivamente constantemente: que gorda estoy, yo no nací inteligente, etc.

4.   Cuando te comparas con otros colocándote a ti mismo por

5.   debajo de ellos: “Claro, ese hombre tiene una novia mamacita porque tiene plata y yo no” “A ella si le dan aumento de sueldo porque es exitosa, inteligente y yo estoy bien mensa”

6.   Queremos desaparecernos del mundo, dejar de existir, ya esto es peligroso, pasando de ser autoestima baja a depresión y necesitamos ayuda médica.

 
Cuáles son los alimentos que te ayudarán a elevar el autoestima:

1.- Chocolate

El chocolate oscuro con más de 72 por ciento es un alimento que te ayudará a sentirte mejor contigo mismo,

Así es: el chocolate amargo te hará sentir mejor contigo misma y por ende con el mundo que te rodea. Y es que este manjar estimula la producción de endorfinas, que potencian el bienestar y contribuyen a prevenir problemáticas tales como el estrés y la ansiedad.

2.- Queso

El queso es un alimento que contiene zinc, un mineral ideal para aliviar el estrés y prevenir la depresión. Cabe destacar que se debe consumir con moderación.

3.- Frutas

Estimulan la producción de serotonina y lo magnifico es que las puedes consumir en ensaladas y en almuerzos.

4.- Ajo

Además de darle sabor a tus alimentos, el ajo te ayudará a mantener un peso saludable, a mantener tu presión arterial en equilibrio y, por consiguiente, a prevenir todo tipo de enfermedades cardiovasculares.

5.- Frutos secos

Las almendras, las nueces y el maní, potencian la producción de serotonina, otra hormona que ayuda a sentirnos volando de alegría.

6.- Pescado: El pescado posee omega 3 que es perfecto para espantar la depresión y estimular el buen funcionamiento cerebral.

7.- Y no te olvides de ejercitarte, es la mejor manera de conseguir alegría.




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