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La envidia y la competencia generalmente son el resultado de baja autoestima y de inseguridad Por Lizi Rodríguez

Como subir el autoestima

Como subir el autoestima

¿Bajo de autoestima? No te preocupes, en el día de hoy, te compartiremos los alimentos indispensables para elevarlo.

La envidia y la competencia generalmente son el resultado de baja autoes...
La envidia y la competencia generalmente son el resultado de baja autoestima y de inseguridad Por Lizi Rodríguez

¿Bajo de autoestima? No te preocupes, en el día de hoy, te compartiremos los alimentos indispensables para elevarlo.

¿Que es el autoestima?

• La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí mismo.

Es la imagen mental y emocional de cómo nos vemos a nosotros mismos, de quiénes somos, de cuánto valor nos damos, en qué somos buenos y también cuáles pueden ser son nuestros puntos débiles. a

¿Como saber si tienes el autoestima baja?

1. Frecuentemente tenemos pensamientos negativos:

"no hables, se burlaran de ti"

"¡Nunca puedo hacer nada bien!"

2.   Cuando generalizas un fracaso y lo traes permanentemente al presente.

3.   Si te criticas despectivamente constantemente: que gorda estoy, yo no nací inteligente, etc.

4.   Cuando te comparas con otros colocándote a ti mismo por

5.   debajo de ellos: “Claro, ese hombre tiene una novia mamacita porque tiene plata y yo no” “A ella si le dan aumento de sueldo porque es exitosa, inteligente y yo estoy bien mensa”

6.   Queremos desaparecernos del mundo, dejar de existir, ya esto es peligroso, pasando de ser autoestima baja a depresión y necesitamos ayuda médica.

 
Cuáles son los alimentos que te ayudarán a elevar el autoestima:

1.- Chocolate

El chocolate oscuro con más de 72 por ciento es un alimento que te ayudará a sentirte mejor contigo mismo,

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Así es: el chocolate amargo te hará sentir mejor contigo misma y por ende con el mundo que te rodea. Y es que este manjar estimula la producción de endorfinas, que potencian el bienestar y contribuyen a prevenir problemáticas tales como el estrés y la ansiedad.

2.- Queso

El queso es un alimento que contiene zinc, un mineral ideal para aliviar el estrés y prevenir la depresión. Cabe destacar que se debe consumir con moderación.

3.- Frutas

Estimulan la producción de serotonina y lo magnifico es que las puedes consumir en ensaladas y en almuerzos.

4.- Ajo

Además de darle sabor a tus alimentos, el ajo te ayudará a mantener un peso saludable, a mantener tu presión arterial en equilibrio y, por consiguiente, a prevenir todo tipo de enfermedades cardiovasculares.

5.- Frutos secos

Las almendras, las nueces y el maní, potencian la producción de serotonina, otra hormona que ayuda a sentirnos volando de alegría.

6.- Pescado : El pescado posee omega 3 que es perfecto para espantar la depresión y estimular el buen funcionamiento cerebral.

7.- Y no te olvides de ejercitarte, es la mejor manera de conseguir alegría.


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