Columba Gallegos

En forma con Columba desde tu hogar

Transcripción del Video

VAMOS A DARL EL ABRAZO.

VAMOS INMEDIATAMENTE HABLANDO

DE MUJERES BONITAS, CON NUESTRA

COMPAÑERA COLUMBA.

SANO QUE ESE NO HAY TIEMPO DE

AL GIMNASIO PERO CASA LO

PODEMOS HACER.

COLUMBA: RESERVA TODAÍA

COLUMBA, NO CREAS QUE ESTOY

AQÍ DE RELAJADA.

ESTOY AQÍ PORQUE EL ÍA DE

HOY VOY A UTILIZAR ESTAS PESAS

DE TOBILLO QUE SON DE 10

LIBRAS, LAS PUEDES CONSEGUIR

QUE CINCO, DE 10, DE 15

DEPENDIENDO DE TU RESISTENCIA.

ESTA PESAS DE TOBILLO TE VAN A

AYUDAR A CLARIFICAR ABDOMEN,

GÚTEOS, PIERNAS.

PRIMERAMENTE ESTAS PESAS LAS

PUEDES UTILIZAR PARA HACER TUS

EJERCICIOS DE ABDOMEN, SUBES TU

PIE TIENE QUE TOCAR TU MANO, 3

REPETICIONES, 3 SET, Y YA QUE

TIENES TU PESA ES PARA TUS

GÚTEOS, PIERNAS Y ABDOMEN. 3

REPETICIONES DE TRES SETS.

ESOS SON EJERCICIOS DE

ABDOMEN. DESPÉS DE QUE

TERMINAS TE LEVANTAS Y EMPIEZA

A HACER EJERCICIO PARA

TONIFICAR TUS PIERNAS Y

GÚTEOS. VAMOS, A UN LADO,

ATÁS, A UN LADO ATÁS. 12

REPETICIONES,3 SETS.

ESTE EJERCICIO BUENO PARA LOS

GÚTEOS Y ABDOMEN.

CUANDO SUBES HAZLO CON FUERZA,

PARA QUE LO SIENTAS EN TU

ABDOMEN.

DESPÉS CUANDO TERMINAN LOS

EJERCICIOS, LOS COMBINAS CON

OTROS EJERCICIOS.

APENAS INICIASTE TE RECOMIENDO

QUE UTILIZAS DE CINCO LIBRAS,

ESÁ BIEN.

ÁCIL VERDAD? YA SABEN ESTAS

PRESAS DE 10, 5,20 LIBRAS NO

Por: Univision
publicado: Dec 03, 2015 | 09:30 AM EST
Con la ayuda de unas pesas de tobillo, Columba te muestra unos ejericios para tonificar el abdomen y glúteos.
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