Regresa a Clases

Meriendas para el regreso a clases

Transcripción del Video

CARRILES LATERALES EN ESTA

CARRETERA. PRECAUCÓN.

♪ ♪ ♪

VICTORIA: BUENO EMPIEZA EL AÑO

ESCOLAR Y CON ELLO LA

PREPARACÓN DE MERIENDAS PARA

LOS NIÑOS PERO LO ÁS

IMPORTANTE POR SUPUESTO ES QUE,

SALUDABLE. PARA AYUDAR CON TODO

ESTO NOS ACOMPAÑA LA

NUTRICIONISTA PAOLA. MUY

BUENOS ÍAS PAOLA COMO ESÁS.

MUY BUENOS ÍAS,.

VICTORIA: GRACIAS POR ACOMPAÑAR

COMO DEFINIMOS UNA MERIENDA

SALUDABLE Y OTRA NO TAN

SALUDABLE.

PAOLA: AQUELLA SALUDABLE LA QUE

APORTA NUTRIENTES Y NO

SOLAMENTE PARA SATISFACER EL

GUSTO DULCE SINO CREAR ENERÍA,

QUEDA VITAMINA, QUEDA MINERALES

Y LA PUEDES USAR ENTRE COMIDAS

PARA AYUDARTE A LLEGAR A LA

COMIDA NO TENER TANTA HAMBRE A

LA HORA DE LLEGAR A COMER O

SENTARSE A COMER.

VICTORIA: QUE RECOMIENDA PARA

QUE PREPAREMOS ALGO SALUDABLE

QUE NO SEA TAN COMPLICADO PARA

NOSOTROS?

PAOLA: TENGO VARIAS IDEAS PARA

MANDARLE AL ESCUELA O PARA

HACER EL ALMA CASA. LA IDEA ES

JUNTAR SIEMPRE MINERALES,

VITAMINAS CON MIRAR UNA FRUTA

CON LA GRASA BUENA, UNA

PROTÍNA PUEDE SER MANTEQUILLA

DE MAÍ O LA DE CACAHUATE O SI

ES MUY COMPLICADO PARA ELLOS

PUEDE MANDARLO SEPARADO AL DE

LOS MAÍ DE LO CACAHUATE. CON

SUS FRUTAS. SI SON NIÑOS

PEQUEÑOS TIENES UNA FRUTA

PEQUEÑA. TIENE QUE SER ENVASES

PEQUEÑOS PARA QUE NO SE PASE DE

LA PORCÓN QUE YA NECESITAN.

TIENE TAMBÉN OTRO EJEMPLO QUE

PUES EL YOGURT MEZCLADO CON

ALGUNA FRUTA O CON ALGUNA

SEMILLA DE NUEZ, PASTAS, SI LE

GUSTA LA PASA SU NIÑO. LA IDEA

UN POCO DE PASAS, SEMILLAS,

NUECES Y HASTA LAS ÁS

PALOMITAS Y SE LA PUEDES MANDAR

TODAS MEZCLADAS PARA QUE COMO

UNA MEZCLA. SE LO PUEDE TAMBÉN

PONER EN PATITAS Y ES UNA FORMA

DE QUE ELLOS...

VICTORIA: QUE RICO TAMBÉN ES

IMPORTANTE LA DOSIS DE AÚCAR

QUE LE DEMOS A LOS NIÑOS QUE SE

METE LA ESCUELA.

PAOLA: SINO QUIEREN ENVIAR UNA

MEDIANA COMO DULCE UNA GALLETA

A LO QUE VA HACER ALTO EN

AÚCAR Y LUEGO NO PARA PARA

PODER CONCENTRARSE PARA ESTAR

MUY HIPERACTIVOS IBAN A TENER

PROBLEMAS DE LA ESCUELA Y SIGUE

QUE LA VIDA LE DE VITAMINA Y

ENERÍA PERO Í UNA SOBRECARGA

DE AÚCAR PARA LA ESCUELA.

VICTORIA: PUEDA NO SER UN

EJEMPLO DE LO QUE NO POÍAMOS

EMPACAR PARA ELLOS?

PAOLA: CASI SIEMPRE SON

MERIENDAS QUE SON MUY

PROCESADAS, SON ALTOS EN

CALOÍAS Y BIEN ALTAS EN

AÚCAR. AQÍ TIENEN ALGUNOS

EJEMPLOS COMO LAS COMIDAS,

CHIP, CHETOS, ETC. SON BIEN

PRESERVADA, TIENE MUCHOS

PRESERVATIVOS Y TIENEN MUCHA

SAL. SI PODEMOS HACER LO MISMO

EN CASA UNA BALADA PÍQUICA, Y

QUESO Y TODOS SEPARADOS Y LE

COMPRAMOS UNA LUNCHERA BIEN

BONITA.

VICTORIA: LOS JUGOS. MUCHO DE

LOS JUGOS PARECE SER SALUDABLES

PERO CUANDO REALMENTE LE TIENEN

MUCHA AÚCAR QUE RECOMIENDAS Ú?

PAOLA: A LOS NIÑOS NORMALMENTE

ES UNA RACÓN O UNA TAZA DE

JUGO ES LO RECOMENDABLE. LO

IDEAL ES BUSCAR UN JUGO QUE SEA

UN 100% JUGO, QUE SEA 100%

NATURAL Y NO SE FIJEN EN LAS

CALOÍA. ÍJESE EN LOS

INGREDIENTES. EL PRIMER

INGREDIENTE DE JUGO DE BESAR LA

FRUTA REGENERACÓN DE MANZANA

QUE DIGA DE MANZANA Y NO DIGA

SUGAR, O QUE NO LE HAN AGREGADO

AÚCAR ADICIONAL. LO IDEAL ES

LA AÚCAR DE LA FRUTA. COMO LO

RECOMENDABLE EN MENOS DE 12 A

12 G DE AÚCAR.

VICTORIA: SIN ESA ALGUNA RECETA

QUE ES MUY RICA PARA LA NIÑA Y

ÁCIL DE PREPARAR CÉNTANOS.

PAOLA: HOYÍBAMOS A DECIR A LOS

NIÑOS SOBRE LAS GALLETAS QUE SE

PUEDEN ENVIAR A CASA. LA

GALLETA LLEVA UN HUEVO, UNA

TAZA DE HARINA, DOS BANANAS

MADURAS, UNA PASA DE PASAS Y TO

SE MEZCLA MUY BIEN, LUEGO LO

PONES AL HORNO BUENA GRADOS Y

LO PONES ESTA, LAS DE LA FORMA

Y QUE SALEN 10 CON ESA MEZCLA.

VICTORIA: LA GALLETA ÁS

SALUDABLE QUE PUEDEN COMER.

Por: Univision
publicado: Aug 25, 2015 | 12:32 PM EDT
Experta en nutrición ofrece sugerencias para la preparación de meriendas deliciosas, nutritivas y saludables para el regreso a clases
         
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