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Bárbara suele acudir al gimnasio para mantenerse en forma, pero para su embarazo eligió la natación

Hacer ejercicio durante el embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo

Bárbara Bermudo cuenta cómo se mantuvo saludable durante su embarazo sin subir demasiado de peso.

Bárbara suele acudir al gimnasio para mantenerse en forma, pero para su...
Bárbara suele acudir al gimnasio para mantenerse en forma, pero para su embarazo eligió la natación

Durante los últimos meses he recibido miles de mensajes a través de las diferentes redes sociales, y muchas de ustedes me han preguntado cómo me mantuve saludable y en forma durante el embarazo. Es muy sencillo, lo primordial es enfocarte en el bienestar del bebé y luego debes pensar en ti.  Eso sí, tienes que olvidarte de ese mito de "comer por dos", porque es cuando cometemos el grave error de excedernos y engordar más de la cuenta. Te prometo que hasta el mismo médico te llamará la atención y te pondrá a dieta, si comes de más.

Para que tengas una idea, sólo necesitas 300 calorías extras en tu dieta para permitir el desarrollo normal del bebé, y es precisamente lo que tuve en cuenta a la hora de comer.  No olvides que es vital hacer las tres comidas al día en pequeñas cantidades, para que te sientas cargada de energía, y llevar siempre contigo unos refrigerios nutritivos o "snacks", para satisfacer al bebé entre las comidas. Si tienes dudas sobre la nutrición durante el embarazo, consulta con tu médico, que él te puede orientar.

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Ahora bien, llegó la hora de hablar de lo que más nos cuesta trabajo, (al menos a algunas de nosotras): HACER EJERCICIO.

Me imagino que buscas excusas, como que estás muy cansada, que no tienes tiempo porque eres madre, esposa, y profesional, o que detestas la actividad física. Pues amiga, siento decirte que no sólo es importante para tu bienestar, sino para el momento del parto. Sólo tienes que sacar de 15 a 20 minutos, al menos tres veces a la semana, para ejercitarte. Como a mí me tocaron los meses más calurosos del verano, opté por la natación, ya que además de tonificar los músculos, relaja, mejora la capacidad respiratoria y evita los dolores de espalda tan frecuentes durante los meses de gestación. En mi experiencia siento mucho menos el sobrepeso corporal, especialmente ahora, que estoy en el último trimestre del embarazo.

Quizás estás comenzando tu embarazo o estés en la recta final, pero te recuerdo que esa no es una razón para descuidar la imagen, sino por el contrario, es cuando más lindas debemos vernos, ya que llevamos dentro un ser especial que merece crecer amparado por toda la belleza del mundo.

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En 2016 fueron más de 2,400 accidentes de tránsito los que se registraron en Los Ángeles y cobraron la vida de 21 personas. Por este motivo, este fin de semana largo la policía colocó retenes de sobriedad a través de la ciudad para prevenir las tragedias.
Las personas que sean sorprendidas conduciendo bajo los efectos del licor o las drogas tendrían que pagar hasta $10,000 dólares de multa y los indocumentados correrían el riesgo de ser deportados.
Esta familia espera que las pérdidas sean solamente materiales. Para ellos lo más importante es la vida humana. Cinco personas, incluyendo cuatro niños se encuentran hospitalizados, luego de que un voraz incendio los sorprendiera en las primeras horas del día.
En este fin de semana del Día de Recordación de los Caídos se van llevando a cabo una serie de eventos, pero uno muy especial se da en el Monumento de los Veteranos en la ciudad de Sereno, donde diversas autoridades, como el concejal José Huizar, se unieron con los veteranos y sus familias para conmemorar a los que arriesgaron y perdieron su vida por amor a su país.
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