publicidad
.

La Dieta Mediterránea, ¿ideal para recargar pilas? logo-noticias.cd3dd21...

Comida mediterránea

La Dieta Mediterránea, ¿ideal para recargar pilas?

La Dieta Mediterránea, ¿ideal para recargar pilas?

¿Quién no ha oído sobre la Dieta Mediterránea? Se trata de una dieta que imita los hábitos de la gente que vive alrededor del Mar Mediterráneo.

Comida mediterránea
Comida mediterránea

La Dieta Mediterránea, ¿ideal para recargar pilas?

¿Quién no ha oído sobre la Dieta Mediterránea? Para resumir, se trata de una dieta que imita los hábitos de la gente que vive alrededor del Mar Mediterráneo. La dietóloga clínica  Lauren Graf del Montefiore-Einstein Cardiac Wellness Program nos recuerda que varía de región en región pero señala como sus bases: altas porciones de vegetales, ensaladas, frutas, legumbres, granos enteros, nueces y proteínas magras como el pescado. Este régimen es famoso por ser saludable pero, ¿es capaz también de ayudarnos a cargar de energía nuestro día?

Sigue a Jimena Gallego en su twitter para más ideas sobre cómo mantener tu energía y la de tu familia.

publicidad

Opción ideal, si se toma en serio

Lauren Graf recomienda la dieta para casi cualquiera, puesto que “todos pueden beneficiarse de una dieta alta en vegetales y frutas y baja en alimentos procesados”. Sin embargo hay que ser inteligentes al preparar nuestro plan de acción. Graf advierte que mucha gente cree que simplemente añadir aceite de olivo reduce el peligro de enfermedades, un error común considerando que el aceite, si bien es una grasa saludable recomendada en la dieta, no hace maravillas por sí mismo.

Y, ¿qué hay de los niveles de energía?

La Dieta Mediterránea es alta en antioxidantes y fibras y baja en azúcares refinadas, ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre durante el día y eso eleva los niveles de energía, nos dice Graf.

Además, el mantener un peso saludable tiene más impactos claros en tus niveles de energía. El peso saludable no solo ayuda a verte espectacular, sino también a poder atacar tu día con más fuerzas.  Kelly O’Connor, Dietóloga Registrada del Center for Endocrinology de Baltimore recomienda evitar dietas que generan subidas y bajadas de peso dramáticas, como muchas dietas que incluyen azúcares refinadas.

Otros beneficios de comer al estilo del Mare Nostrum

No todo sobre el Mediterráneo es sol, playas y glamour. O’Connor señala que las dietas que se basan en estos productos frescos proporcionan beneficios anti cáncer. Y, ¿quién no querría beneficios anti cáncer?. Lauren Graf añade que ayuda a mejorar los niveles de colesterol y ambas concuerdan en que disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes, y ayuda a aliviar los síntomas de quienes ya las padecen.

publicidad

Entonces, ¿hay contras a esta dieta?

Recuerda, lo que es bueno para uno no necesariamente es bueno para todos. Tus chicos podrían beneficiarse de esta saludable comida, pero su crecimiento también requiere de cantidades más altas de calorías. Además hay que tener en cuenta que algunos tienen necesidades específicas que requieren dietas muy especializadas, como el caso de la enfermedad celiaca que exige una dieta libre de gluten. Antes de tomar cualquier decisión es buena idea consultar con tu médico.

No te encasilles, existen alternativas

Es cierto que estudios recientes dejan en claro lo positivo de la Dieta Mediterránea, pero la Dr. Dana Simpler de Mercy Medical Center aboga por otra opción: La dieta de alimentos enteros basada en plantas. Se trata del régimen al que se sometió Bill Clinton cuando empeoró su enfermedad cardiaca (y todos hemos visto su espectacular manejo de su peso ahora). La Dra. Simpler resume su postura en una frase: “La Dieta Mediterránea es mejor para la salud que la dieta típica repleta de grasas y alimentos altamente procesados. Pero, para resultados óptimos, los consumidores deben de adoptar una dieta de alimentos enteros basada en plantas, rica en frutas, vegetales, granos y con poco o nada de productos animales, aceites añadidos o azúcares”.

El veredicto

La Dieta Mediterránea parece sí ayudar con tus niveles de energía. Si bien hay opciones más completas, puede que tus hábitos, antojos, e incluso tu bolsillo te mantengan dentro de un régimen más adecuado a tus necesidades. Sé honesta contigo misma y toma lo mejor de todas tus opciones, siempre con el aval médico, pues será la salud la que te dará energía. Después de todo, ¿quién conoce tu cuerpo mejor que tú?

publicidad

Participa en el sweepstake de Quaker para tener la oportunidad de ganar $250.

publicidad
Contenido Patrocinado
En alianza con:
publicidad
El técnico del América de México, Ricardo Antonio Lavolpe, se encuentra en serios problemas legales luego de que la Fiscalía de Jalisco solicitara su arresto por su probable responsabilidad en un caso de acoso sexual, que presuntamente habría cometido cuando era técnico de las Chivas de Gudalajara.
El incidente ocurrió tras la explosión de una subestación eléctrica, no hubo heridos y al menos 2,700 personas se quedaron sin electricidad.
El vicepresidente electo sugirió que el Trump será un presidente de dos periodos en un mitin en la ciudad de New Orleans, Louisiana.
Los oficiales de la ciudad siguen asegurando la estructura de la propiedad para continuar la búsqueda de las víctimas.
En Qayyara 19 pozos petroleros fueron incendiados por el grupo extremista. El humo es tan denso que cuesta respirar y decenas de residentes buscan asistencia médica a diario por problemas respiratorios.
El pequeño animal fue encontrado por dos hombres en Sydney.
El incidente se originó cuando el grupo de música electrónica Golden Donna ofreciá un concierto.
En medio de la lluvia el presidente de Brasil, Michel Temer, y miles de personas recibieron a los atletas.
"Podemos bailar tango todos". Gabriela Fernanda Torres es un ejemplo de superación para el Día Internacional de las Personas con Discapacidad.
El teniente del Departamento de Bomberos de Sevierville captó las imágenes el 28 de noviembre. Los incendios forestales han azotado el área turística de Gatlinburg y causó la evacuación de más de 15,000 personas.
Erwin Tumiri, técnico del avión dice tener eterno agradecimiento por la ayuda de todos los que lo socorrieron tras el accidente en Medellín en el que fallecieron compañeros de su tripulación.
Durante una entrevista con la cadena de televisión Globo Ilaídes Padhila, la madre de Marcos Danilo Padhila integrante del equipo brasileño fallecido en el accidente aéreo de Colombia, consuela a un periodista que no pudo sostener sus lágrimas.
Los nietos de 'Ita', Luisa y Andrés, tres cubanos exiliados desde hace años en Miami, cuentan cómo sus abuelos salieron de Cuba, qué anécdotas les hacen reír hasta el día de hoy y cómo reaccionaron ante la muerte de Fidel Castro.
Los restos de la tripulación serán trasladados a Brasil y Bolivia, el accidente cobró la vida de 71 personas, entre ellos miembros del equipo de fútbol Chapecoense.
Además, el presidente electo comenzó su "gira de agradecimientos' el jueves en Cincinatti, Ohio. Adcionalmente hizo una parada en la fabrica de aire acondicionado Carrier, compañía con la cual llegaron a un acuerdo para evitar que trasladen 1000 empleos a su nueva planta en México.
Un edificio en construcción colapsó en la ciudad de Sioux Falls. Equipos de emergencia rescataron a una mujer y a un perro de los escombros.Siguen buscando a un hombre que se presume se encuentra atrapado.
Terrorismo
Atacante yihadista de París grabó el asesinato del policía y su pareja
El presidente francés François Hollande atribuyó el ataque a una "acción terrorista".
El "Mannequin Challenge" llegó a la Casa Blanca (y ni Michelle Obama pudo resistirse)
Los campeones de la NBA, los Cleveland Cavaliers, estuvieron de visita en la Casa Blanca y no podían dejar pasar la ocasión para ser tendencia. Tras ser recibidos por el presidente y su esposa decidieron hacer el popular "Mannequin Challenge".
¿Se atreverá? Kate del Castillo ya puede viajar a México sin miedo
Código Segura tiene todos los detalles de cómo va el proceso en contra de la actriz mexicana con respecto a la investigación de su encuentro con el narcotraficante 'El Chapo' Guzmán.
Video: la madre del portero muerto en el accidente del Chapecoense acaba consolando a su entrevistador
Ilaídes Padhila, madre del guardameta Danilo, abraza al reportero de Sport TV tras preguntarle por sus compañeros periodistas fallecidos en accidente aéreo
publicidad
Tigres 'hipnotizó' al León y es finalista del Apertura 2016
Los tantos de André-Pierre Gignac y Lucas Zelarayán le dan la posibilidad a los felinos de obtener su quinto título.
UFC
Grandes peleas y sorpresas en el Titan FC42
La noche en el Watsco Center nos dejó grandes combates que entretuvo a los aficionados que se hicieron presentes.
Dorados se corona campeón en el Ascenso MX y sueña con volver a Primera
El 'Gran Pez' derrotó 1-0 al Atlante, 4-2 en el global, para quedarse con el título del Apertura 2016 de la división de plata del fútbol mexicano
Tigres y Gignac también hipnotizaron a los memes
Tigres llegó a la final al vencer a León y los memes se rindieron a Gignac, pero también atacaron a los auriazules.
Fashion Gurús: Los Detectives de la Moda vs. Milennials ¿quién tiene la razón?
En los Premios Juventud más "retro" enfrentamos las opiniones de los expertos Milennials contra los expertos de la casa, ¿quién te gustó más?
El talento de Univision viajó en el tiempo en Premios Juventud 2016
Una vez más, nuestro talento brilló en la alfombra. ¿Quiénes te gustaron?
El show en fotos: Mira el Mega Reventón Retro de Premios Juventud 2016
Disfruta de una gran retrospectiva que celebra lo mejor de décadas pasadas junto a Pitbull, Gente de Zona, Enrique Iglesias, Chino & Nacho, Daddy Yankee, Prince Royce, CNCO, Magneto ¡y muchos más!
Premio Lo Nuestro 2016: Ganadores, alfombra, musicales, ¡todo el show!
Disfruta lo mejor de la 28va edición de Premio Lo Nuestro y no te pierdas todo lo que ocurrió durante las actuaciones estelares de tus artistas favoritos durante la ceremonia.