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No dejes que el azúcar alborote a tus niños en Halloween. Sigue estos sanos consejos

No dejes que el azúcar alborote a tus niños en Halloween. Sigue estos sanos consejos

Si no quieres que tus niños se llenen de golosinas, te damos consejos sanos para que incorpores al Halloween de tus niños.

Cada año es la misma historia. Blanca viste a sus tres niñas de brujitas y gatos, se junta con sus vecinos Rossie, Toño y la pequeña Tatiana y se unen al peregrinar de cada 31 de octubre en el arduo trabajo de tocar puertas y gritar: "Trick or Treat".

Pero después de la euforia de disfraces, gritos, dulces, chocolates y todo tipo de diversiones para los niños, las tres nenas de Blanca llegan a casa, se las ingenian para comer lo más que pueden de la calabaza y el azúcar les da la energía de cien caballos para gritar y saltar el resto de la noche. Para evitar la euforia post Halloween, te damos consejos para tener una noche sweet, pero light.

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La revolución azucarada que hace efecto en los chicos, después del Trick or Treat, podría quedar en el pasado si las madres siguen sencillos consejos para incorporar golosinas saludables en la fiesta de Halloween.

Según Jennifer Trachtenberg, MD, FAAP, es fácil incluir alimentos nutritivos como si fueran golosinas. Aquí algunas ideas:

¡Una fiesta para los huesos!: Reemplace las bebidas azucaradas o los jugos

de fruta con leche de chocolate baja en grasa. Este es un buen truco para las

mamás y una golosina deliciosa para los niños. Cada porción de 8 onzas provee

300 miligramos de calcio -- ó 30% del valor diario de este nutriente, que

ayuda a la formación de los huesos.Llenos a reventar: Déle a los niños meriendas saludables antes de ir a una

fiesta o en busca de sus golosinas de Halloween para prevenir que tus

"monstritos" hambrientos se coman todos los caramelos.Caminata a la luz de la luna: Caminen por el vecindario para disfrutar de

las decoraciones de Halloween y socializar con sus vecinos. Cuando vayan en

busca de golosinas para sus hijos, empiecen en la última casa del barrio para

estimularlos a hacer un poco de ejercicio.Tiempo de historias tenebrosas: Creatividad e imaginación, coloridos

personajes y grandes historias son parte de Halloween. Use esta fiesta para

pasar un tiempo en familia y leer historias terroríficas como Hansel & Gretel

y la Leyenda del jinete sin cabeza.Regalos Misteriosos: Considere regalar no sólo golosinas a sus disfrazados

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amigos, sino también mini-libros, jabón para burbujas, pegatinas, creyones y

tatuajes para la piel.Disfrace las golosinas: Haga una fiesta de Halloween y prepare endiabladas

golosinas hechas en casa con leche achocolatada baja en grasa, como los

batidos de chocolate. La leche achocolatada baja en grasa contiene los mismos

nueve nutrientes esenciales que encuentras en la leche regular pero con el

sabor que encanta a los niños.Una donación fantasmal: Deje que sus niños se queden con sus golosinas

favoritas y done los caramelos restantes a un refugio u otra organización de

caridad donde puedan compartirlos con otras personas.Todo un año de trucos: Todo el mundo debería tener la oportunidad de

celebrar en ocasiones especiales, pero durante la mayor parte del año anime a

su familia a comer conscientemente, a mantenerse activos y a tener hábitos

saludables. Esto da un buen ejemplo que puede ayudar a sus hijos a escoger

sabiamente y a desarrollar patrones de conducta inteligentes para el resto de

sus vidas.

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