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7 claves para una pareja feliz

7 claves para una pareja feliz

Los antiguos tips para el éxito en la pareja parece que no son los más importantes. Aprende las siete claves reales.

Comunicar lo que te molesta, demostrar el amor que sientes, tolerar... Los antiguos adagios del éxito en el matrimonio no son, aparentemente, los detalles más importantes que aseguran que tu pareja funcione. John Gottman, un experto que ha estado estudiando el tema desde 1973 y que ha efectuado la investigación más sistemática al respecto (al punto de poder predecir hasta con un 90 por ciento de exactitud si una pareja fallará o no), resume en siete puntos las verdaderas reglas que todos deberían seguir para triunfar en su vida amorosa. Busca ayuda en forma temprana. La pareja promedio espera 6 años antes de buscar ayuda a sus problemas maritales (y recuerda, la mitad de todos los matrimonios que terminan lo hacen en sus primeros 7 años). Esto significa que la pareja promedio vive infeliz por mucho tiempo. Edita lo que dices. Las parejas que evitan decir cada pensamiento crítico que tienen cuando discuten temas difíciles, son consistentemente las más felices.  Suaviza tu "inicio". Es importante suavizar la introducción a las discusiones porque los esposos algunas veces hacen una escalada del conflicto al realizar una crítica en un tono de confrontación. Habla de los problemas con cuidado y sin culpar. Acepta la influencia. Un matrimonio tiene éxito cuando el esposo puede aceptar la influencia de su esposa. Si una mujer dice: "¿Tienes que trabajar el jueves a la noche? Mi madre viene este fin de semana y necesito tu ayuda para dejar todo listo", y su esposo responde: "Mis planes ya están hechos y no voy a cambiarlos". Este hombre está en un matrimonio movedizo. La habilidad de un esposo de ser influenciado por su esposa (y no viceversa) es crucial porque los estudios muestran que las mujeres ya están bien preparadas y tienen la práctica para aceptar influencia de los hombres, y un compañerismo real ocurre sólo cuando un marido puede hacer lo mismo. Establece estándares altos. Las parejas felices tienen altos estándares de lo que esperan del otro incluso cuando son recién casados. Los matrimonios más exitosos son los que, incluso en esa etapa de su vida, se rehúsan a aceptar comportamientos hirientes de su compañero. Mientras más bajo el nivel de tolerancia para el mal comportamiento en el comienzo de la relación, más feliz será la pareja en el largo plazo. Aprende a reparar y salir de la discusión. Las parejas exitosas saben cómo salir de una discusión. Reparan la situación antes de que la discusión se salga completamente fuera de control. Estos intentos de reparación incluyen cambiar el tema a algo absolutamente distinto y no relacionado, usar el humor, dar afecto a tu compañero con una frase cariñosa (como por ejemplo, "Entiendo que esto es duro para ti..."), dejando claro que los dos están en el mismo lugar ("Esto es nuestro problema"), cediendo (en el matrimonio, como en arte marcial Aikido, tienes que llegar al piso para ganar), y, en general, ofreciendo signos de apreciación por tu pareja y sus sentimientos ("Realmente aprecio y quiero agradecerte por..."). Si una discusión se caldea mucho, toma un descanso de 20 minutos, y acuerden acercarse otra vez y hablar del problema cuando estén los dos calmos. Enfócate en el lado bueno. En un matrimonio feliz, mientras se discuten problemas, las parejas pueden hacer al menos cinco veces más frases positivas sobre sus parejas y la relación, que frases negativas. Una buena pareja debe tener un clima rico en positividad y hacer depósitos en su cuenta de banco emocional.

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Fuente: John Gottman Institute.

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