publicidad
Descubre lo que puede hacer esta dieta, y no olvides consultar primero a tu médico.

Los beneficios de la dieta mediterránea

Los beneficios de la dieta mediterránea

La dieta mediterránea te ayudará a bajar de peso, además de ser una medicina muy efectiva para combatir la diabetes. ¿Quieres saber más?

Descubre lo que puede hacer esta dieta, y no olvides consultar primero a...
Descubre lo que puede hacer esta dieta, y no olvides consultar primero a tu médico.

La dieta mediterránea te ayudará a bajar de peso, además de ser una medicina muy efectiva para combatir la diabetes.

De acuerdo con investigaciones realizadas en España, no hay que matarse de hambre o eliminar las grasas para bajar de peso, por el contrario, el mejor método es la dieta mediterránea rica en vegetales, pescado, frutas y sobre todo el exquisito aceite de oliva.

De acuerdo con el sitio 20minutos.es, estos resultados son parte del ensayo 'Predimed' (Prevención con Dieta Mediterránea), que aparecieron por primera vez hace unos meses en el New England Journal of Medicine, ya constataron el efecto favorable de la dieta mediterránea en la prevención del infarto de miocardio y la trombosis cerebral, además de la prevención de la diabetes tipo 2.

publicidad

Mira el reporte de esta investigación en Despierta América, haz clic aquí.

¿En qué consiste la dieta mediterránea?

La dieta mediterránea consiste en un estilo de vida basado en una dieta equilibrada y variada en la que predominan los alimentos obtenidos de los cultivos tradicionales de esta zona geográfica bañada por el mediterráneo: el trigo, el olivo y la vid.

Los alimentos que constituyen la base de esta alimentación son:

El pan y la pasta, como principal fuente de hidratos de carbono.

El aceite de oliva como principal fuente de grasa.

El vino en cantidades moderadas durante las comidas.

Las hortalizas, las frutas, los frutos secos y las legumbres aportan a esta dieta gran cantidad de fibra y antioxidantes.

El pescado, las aves de corral, los productos lácteos y los huevos como principal fuente de proteínas y un menor consumo de carnes y grasas animales.

Pero no olvides, que ninguna dieta resulta efectiva sin la supervisión de un médico y sin ejercicio diario (por lo menos 20 minutos al día)

Los beneficios que nos brinda una dieta mediterránea:

Baja en grasas saturadas (carnes rojas).

Alta en grasas monoinsaturadas (aceite de oliva).

Balanceada en ácidos grasos poliinsaturados (omega-6 y omega-3).

Baja en proteína animal.

publicidad

Rica en antioxidantes (frutas, frutos secos, verduras y legumbres).

Rica en fibras (frutas, verduras, legumbres y cereales).

¿Quieres más dietas saludables? Visita nuestra sección de Salud.

publicidad
publicidad
La chef Ingrid Encina nos mostró cuál es la mejor manera de celebrar el Día de la Independencia de Chile: con una mesa llena de platillos deliciosos, como un pastel o empanadas de choclo. Pon atención a esta sencilla receta.
Para conmemorar el Día de la Independencia de Honduras, ¡qué mejor que una catracha para consentirnos con los mejores platillos típicos de su tierra! Y así fue como Satcha Pretto nos enseñó a preparar estas "enchiladas".
Descubre junto a la hermosa Fernanda Kelly como surgió uno de los aderezos para ensaladas más famosos del mundo, aprende cuales son los ingredientes originales.
La comida no se desperdicia, mucho menos después de que se vive una tragedia donde los alimentos puedes escasear. Por eso el Chef Jesús nos dio estas maravillosas recetas para aprovechar al 100% esas latas guardadas en la alacena.
publicidad