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Cómo ser una belleza natural

Cómo ser una belleza natural

Las almendras son muy versátiles, una de las funciones que cumplen es la de contribuir a tener una piel muy saludable.

Las almendras son reconocidas por sus beneficios estéticos desde hace mucho tiempo. Desde el antiguo Egipto hasta la modernidad, las almendras constituyen un popular ingrediente de cremas y pociones de limpieza, exfoliación, hidratación y nutrición.Sin embargo, en los últimos tiempos, la noción de piel saludable ha cambiado radicalmente. Los expertos en cuidado de la piel destacan que no sólo las aplicaciones tópicas —como las cremas de limpieza o las lociones— sino también la alimentación pueden afectar el nivel de humedad, la apariencia joven y la salud de la piel en general. Esto significa buenas noticias para la almendra versátil la cual es un ingrediente común en los productos más populares del cuidado de la piel y al mismo tiempo es un refrigerio popular para aquellas mujeres que buscan una alternativa saludable. Una encuesta realizada por Datamonitor el año pasado reveló que el 50 por ciento de los encuestados en los Estados Unidos y Europa eran "concientes de las necesidades de nutrición de la piel". "Con los nuevos productos de belleza y las nuevas investigaciones sobre las cualidades de ciertos alimentos, se está difundiendo la idea de tratar la belleza por dentro y por fuera", expresa Connie Gutterson, PhD y dietista registrada, autora de The Sonoma Diet (La Dieta Sonoma, Meredith, 2005), best-seller del New York Times."Los estudios de investigación indican que los antioxidantes de los alimentos pueden mejorar la piel, actuando desde adentro. Al mismo tiempo, cada vez más productos de belleza para la piel contienen alimentos naturales y nutritivos, como almendras y frutos rojos", escribe Gutterson.Almendras por FueraNo es de sorprender que las almendras desempeñen un papel protagónico o secundario en muchos productos para el cuidado de la piel. Este popular fruto seco es muy versátil como ingrediente tópico.Exfoliación con gusto a almendra: por su textura granular, las almendras picadas finas o la harina de almendras se pueden utilizar para realizar una exfoliación suave, eliminando las células muertas de la piel y dándole al cutis un aspecto renovado. Prueba preparar un exfoliante casero mezclando 1 cucharada de harina de almendras con 1 cucharada de miel y 1 cucharada de jugo de lima, revolviendo hasta formar una pasta. Partiendo hacia la hidratación: las mujeres victorianas tenían razón en adorar el aceite de almendra; este aceite contiene ácido linoleico, un ácido graso que ayuda a suavizar e hidratar la piel. Después de la exfoliación es el momento ideal para hidratar la piel. El aceite de almendras se encuentra presente en lociones, cremas, bálsamos y máscaras hidratantes de primera calidad y de uso cotidiano.Nutrición y Protección: Algunos estudios indican que los productos para el cuidado de la piel que contienen vitamina E —uno de los principales antioxidantes de las almendras— pueden contribuir a combatir los signos de envejecimiento, protegiendo la piel del daño causado por los rayos ultravioletas. Almendras por DentroComer alimentos ricos en ciertas vitaminas, minerales y otros nutrientes es importante para la salud de la piel. En particular, los antioxidantes y las grasas saludables están demostrando ser ideales para la piel, y las almendras contienen ambos.Aunque habitualmente no se te ocurriría comer un puñado de almendras para tomar su ración diaria de antioxidantes, estudios de investigación demuestran que deberías comenzar a hacerlo. Un análisis reciente llevado a cabo por la Universidad de Tufts reveló que un puñado de almendras contiene los mismos niveles de antioxidantes flavonoides que el brócoli o el té verde. Además, las almendras son una excelente fuente de vitamina E antioxidante (reconocida por ser muy beneficiosa para la piel) y aportan el 35 por ciento del Valor Diario (VD) de esta vitamina.

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Otros antioxidantes incluidos en los alimentos son las vitaminas A y C, y el selenio. Las almendras se pueden combinar con una variedad de alimentos para ayudar a aumentar la ingestión de antioxidantes en general. De hecho, los estudios revelan que la vitamina E y la vitamina C actúan mejor juntas en lo que se refiere a proteger la piel.Por lo tanto, las almendras acompañadas de vegetales de hojas verdes y otras frutas y vegetales con alto contenido de vitamina C pueden resultar una combinación perfecta para mejorar el aspecto de la piel.Otro nutriente que protege las células de la piel son las grasas no saturadas, también conocidas como grasas "buenas" —las poliinsaturadas y monosaturadas—. Estas no sólo ayudan a proteger el corazón, sino que también protegen las células de la piel. Un puñado de almendras aporta 9 gramos de grasas monosaturadas y 3.5 gramos de grasas poliinsaturadas. Mezcla tus almendrasLas almendras quedan bien con muchos alimentos. Prueba estos sabrosos acompañamientos para almendras, cortesía de Connie Gutterson, que aumentarán tu ingestión de nutrientes benéficos para la piel, tales como vitaminas A, C y E antioxidantes, selenio y grasas buenas.- El té verde contiene polifenoles, los cuales actúan como antioxidantes para proteger a las células del daño. Prueba tomar una taza de té con un puñado de almendras por la tarde.- Los frutos rojos (como fresas, moras y arándanos) aportan antioxidantes. Prepara un postre helado alternando capas de frutos rojos y yogurt de bajo contenido graso, y decóralo con almendras cortadas. - El pescado, especialmente el salmón y el atún, son ricos en grasas buenas y selenio. Incrementa tu ingestión de grasas buenas recubriendo el pescado con almendras o agrega almendras fileteadas al sándwich de atún que sueles comer por la tarde.- Los vegetales de hojas verdes son una excelente fuente de vitaminas A y C. Espolvorea tu ensalada de espinaca con almendras cortadas. - La leche de bajo contenido graso constituye otra muy buena fuente de vitamina A. Agrega leche de bajo contenido graso a los cereales e incorpora algunas almendras para hacerlos aún más crujientes.- Los cítricos son una de las principales fuentes de vitamina C. Agrega un toque especial a tus ensaladas combinando trozos de pomelo, naranja y cebolla morada, esparce vinagreta de jengibre por encima y espolvorea un puñado de almendras. - La zanahoria, la calabaza, el camote y otros vegetales de color naranja tienen un alto contenido de betacaroteno, el cual se convierte en vitamina A dentro del organismo. Las almendras son un excelente agregado para las zanahorias glaseadas, la sopa de calabaza o un camote horneado.- Los aceites de oliva, canola, cártamo o girasol contienen un alto contenido de grasas no saturadas. Saltea almendras en uno de estos aceites y agrega su condimento favorito. Luego consúmelas como bocadillos o utilízalas para decorar ensaladas o arroz integral. -Los granos enteros contienen vitamina B. Prepara bocadillos con galletas integrales, queso untable y un puñado de almendras.

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