Así se Vive Mejor Familia

¡A ejercitarnos todos juntos! Rutina de ejercicios para padres e hijos

Transcripción del Video

"DESPIERTA AÉRICA", Y LLEÓ EL

MOMENTO DE QUE NOS PONGAMOS EN

ACCÓN, ADELANTE.

♪ ♪ ♪

XIMENA: SEÑORA, SI SU HIJO DE

VACACIONES SENTADO EN UN

SILÓN, ES HORA DE MOTIVARLO A

EJERCITARSE, ADRIANA NOS VA A

ENSEÑAR A COMBINAR LA DIVERSÓN

CON EL EJERCICIO, MUY BUENOS

ÍAS!

AHORA Í,ENÉÑANOS A TODAS LAS

MAÁS ÓMO PODEMOS EJERCITARNOS

CON NUESTROS HIJOS.

ADRIANA: LA MANERA ÁS OBVIA ES

UTILIZAR EL ULAULA PARA LA

PARTE DE LA CINTURA, TRABAJA

LAS PIERNAS Y ELÁREA

CARDIOVASCULAR, AHORA, LO QUE

SUCEDE, SI NO LO SABES

UTILIZAR, SE TE CAE, Y PASA ÁS

TIEMPO EN EL PISO QUE EN TU

CINTURA.

XIMENA: LO QUE ME PASA.

ADRIANA:AÍ QUE TE VOY A DAR

UNO TIPS PARA UTILIZARLO CON

LOS PEQUEÑINES.

TE VOY A MOSTRAR CON MI QUERIDA

MODELO MELISSA QUE CUANDO

AGACHAS A BAJAS LAS PARTES DE

LAS PIERNAS Y LA PARTE SUPERIOR

DEL CUERPO, AHORA, LO ÁS

IMPORTANTES QUE LOS NIÑOS NO

PUEDEN PASAR BIEN, Y TAMBÉN

LAS MADRES SE PUEDEN PONER EN

FORMA, CUANDO VAS BAJANDO, VAS

TRABAJANDO ELÁREA DE LOS

GÚTEOS, Y LA PARTE DE LA

ESPALDA SUPERIOR, TENEMOS UN

EJERCICIO MARAVILLOSO, PERO

TAMBÉN PODEMOS HACER UN

CIRCUITO.

XIMENA: ME ENCANTA!

ADRIANA: UN CIRCUITO FAMILIAR,

PORQUE A LOS NIÑOS LES GUSTA ES

PASARLA BIEN Y DIVERTIRSE. LES

MUESTRO ESTE MOVIMIENTO

MARAVILLOSO, LO LLAÓ EL

GUSANO, Y ES ALGO QUE PODEMOS

HACER TODOS JUNTOS HABLANDO DE

SENTADILLAS, MIDEN LA MARAVILLA

DE LAS SENTADILLAS, ADEÁS, A

LOS NIÑOS LES ENCANTA SALTAR,

IBA A HACER QUE NOSOTRAS, LAS

MADRES, LAS ÍAS, LAS PRIMAS,

TENGAN QUE DE REPENTE ACTIVAR

TODAS LAS PIERNAS.

XIMENA: PIENSO QUE TAMBÉN ES

DIVERTIDO PARA LOS PADRES Y

PARA LOS HIJOS.

ADRIANA: ES SUPER DIVERTIDO, Y

SI NO TE GUSTA SALTAR, PUEDES

CAMINAR Y HACER TU PEQUEÑA

SENTADILLAS, VAMOS, PARA LAS

PIERNAS, PARA LOS GÚTEOS, MIRA

ÓMO TRABAJAS LA PARTE DE ATÁS

DE LA PIERNA, Y SOBRE TODO

TRABAJAS LAS ABDOMINALES.

XIMENA: PARA LOS NIÑOS NO ES

TAN DIÍCIL, ASHLEY DEMÉSTRALO!

ADRIANA: LO LINDO ES QUE HAGAS

ALGO EN FAMILIA QUE TE

DIVIERTA.

TE MUESTRO OTRO EJERCICIO

RAPIDITO, PODEMOS HACERLA

CAMINADA EN TIJERA, MIRA QÉ

LINDO.

UN MOVIMIENTO MUY EFECTIVO PARA

TU CUERPO, Y DE PASO ÚPER

DIVERTIDO PARA QUE LO HAGAS CON

TUS NIÑOS EN FAMILIA.

XIMENA: MIRA ÓMO SE DIVIERTEN.

ADRIANA: EN CASA TODOS TENEMOS

UNA PELOTA COMOÉSTA, SON ÚPER

ECOÓMICAS, ADEÁS QUE SON

SUPER BUENAS PARA TRABAJAR EL

CUERPO COMPLETO, AÍ QUE SI LE

TRAIGO A UNA DE MIS NIÑAS.

XIMENA: CADA UNO, A SU

PEQUEÑITO.

ADRIANA: TE VOY A ENSEÑAR LA

MANERA PARA DISFRUTAR. MIENTRAS

HAGO LA PARTE ABDOMINAL, NOS

VAMOS A SENTAR AÁ, LO LINDO ES

QUE LO HACES EN PAREJA, SI NO

ERES MAÁ O PADRE, LO PUEDES

HACER CON LOS PODRIDOS, CON LOS

PRIMOS, PUEDES HACER QUE LOS

NIÑOS VENGAN A CASA Y TAMBÉN

INVITAR COMO UNA FIESTA, PERO

UNA FIESTA ACTIVA, Y AQÍ,

ESTAMOS TRABAJANDO LA PARTE

ABDOMINAL...

XIMENA: PERO LO SIENTO BASTANTE.

ADRIANA: SE SIENTE MUCÍSIMO,

LA CLAVE ES QUE LOS NIÑOS LES

GUSTA ESTAR EN FORMA Y ESTAR

ACTIVOS, Y TENEMOS QUE APRENDER

DE ELLOS.

XIMENA: PORÚLTIMO QUIERO QUE

MUESTRES EL EJERCICIO CON LOS

LAZOS.

ADRIANA: ES UN LAZO QUE PUEDES

TENER EN CASA MUY ÁCIL, Y LO

VOY A PASAR ROTANDO DE LADO A

LADO, LO VOY A TOMAR EN LA

MANO, ÁS ÁPIDO, PUEDES

UTILIZAR CUALQUIER ELEMENTO, Y

SI LO ESTIRAS, AL SUBIR, TE LO

PASO, Y ME LO DEVUELVES,PUEDES

USAR CUALQUIER ELEMENTO PARA

PONERSE EN FORMA. TE ENSEÑO UN

ÚLTIMO EJERCICIO RAPIDITO,

QUIERO QUE UTILICES TU

IMAGINACÓN Y QUE TE PUEDAS

DIVERTIR CON TODA TU FAMILIA

COMPLETA.

XIMENA: LO QUE ÁS ME ENCANTA

ES QUE LA ESTAMOS PASANDO BIEN

Por: Univision
publicado: Jun 17, 2015 | 11:58 AM EDT
No dejes que tus hijos se queden sentados o acostados todas las vacaciones, ¡mejor ponlos en forma con esta divertida rutina!
         
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