Así se Vive Mejor Estilo De Vida

¡Para dormir como bebé! Estiramientos de yoga para relajar el cuerpo

Transcripción del Video

FRANCISCA: A VECES UNO NO PUEDE

DORMIR.

O NOS DESPERTAMOS A PENSAR,

PERO TENEMOS LOS TRUCOS,

COMENZAMOS.

JOHNNY: ÓMO PODEMOS HACER PARA

QUE LA YOGA SEA NUESTRO ALIADO

PARA EL SUEÑO.

QUIERO QUE LA GENTE SE QUITE

DE LA CABEZA EL MITO DE QUE

YOGA ES ABURRIDO, LA GENTE

PIENSA QUE ES MUY TRANQUILO, Y

QUE YO SOY ÚPER ÍSICAO, YO

SOY ÚPER ÍSICA Y ME ENCANTA

EL YOGA.

VAMOS HACE UNA POSTURA QUE SE

LLAMA LAGO TRANQUILO, PERO

NECESITO QUE SE HAGAN EN

PAREJAS, SE PUEDEN MIRAR AL

FRENTE. SE VAN A ACOSTAR. VAN A

ACOSTARSE IBAN A Y VAN A

TRATAR DE CONTAR LOS PIES

ARRIBA.

INHALAN Y EXHALAN

PROFUNDAMENTE, ALGO QUE MUCHAS

PERSONAS NO SABEN ES QUE EL

YOGA ES RESPIRACÓN SIEMPRE

INHALANDO Y EXHALANDO POR LA

NARIZ, SI LO HACEMOS POR LA

BOCA DESPERDICIAMOS EL AIRE, EN

ESTE MOMENTO, JOHNNY ES LA

PARED, ESTA POSTURA ES

EXCELENTE PARA CONCILIAR EL

SUEÑO, Y ES EXCELENTE PARA LAS

MUJERES CUANDO TENEMOS ÓLICO.

JOHNNY: ¿QÉ OTRO EJERCICIO

PODÍAMOS HACER?

PARA HACER UNA RUTA ÁS

VARIADA, PODEMOS SENTARNOS,

INHALAMOS, EXHALAMOS, NO

PAREMOS, ESA ES LA IDEA,

INHALAMOS, EXHALAMOS, ME QUEDO,

Y VAMOS A DAR UN SALTO AL

FRENTE. Y VAMOS A QUEDAR EN EL

TAPETE. VAMOS A HACER COMO UNA

MARIPOSITA.

FRANCISCA: ESTA ME GUSTA.

ES EXCELENTE, PODEMOS PONER

COJINES AL LADO Y LADO Y EN LA

ESPALDA, Y PODEMOS IR HACIA

ATÁS. ACÉSTENSE DEL TODO, YO

NO LO PUEDO HACER POR EL

MICÓFONO. ES SUPER RICO.

FRANCISCA: ANTES DE ACOSTARNOS

A DORMIR, CÁNTO TIEMPO DEBEMOS

HACER YOGA?

POR CINCO MINUTOS ESÁ

PERFECTO, Y SUELTA LOS HOMBROS,

EN YOGA NOS CUESTA PORQUE NO

ESTAMOS RELAJADOS, JOHNNY ES

SUPER FLEXIBLE. RELAJAMOS

PECHO, HOMBROS, NOS QUEDAMOS UN

RATO, Y REGRESAMOS DE LA

MARIPOSA, VAMOS A REGRESAR AL

FRENTE, LA IDEA ES NO PARAR

PARA QUE SEA DIVERTIDO, ÁPIDO,

Y VAMOS A DORMIR COMO BEÉS.

BRINCAMOS, INHALAMOS,

TRANQUILOS.

FRANCISCA: O SEA QUE APARTE DE

HACER EJERCICIO NOS AYUDA A

DESCANSAR.

A DESCANSAR, A

SINTONIZARNOS, A NO PENSAR

TANTO, A VECES NO DORMIMOS

PENSANDO EN LA CANTIDAD DE

COSAS QUE VIENEN A NUESTRA

MENTE.

INHALAMOS, SACAMOS MENÓN Y

Por: Univision
publicado: Sep 10, 2015 | 09:57 AM EDT
Johnny y Francisca podrán dormir plácidamente hoy gracias a estos estiramientos y posiciones de yoga que practicaron.
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