.

¡Para dormir como bebé! Estiramientos de yoga para relajar el cuerpo log...

Así se Vive Mejor Estilo De Vida

¡Para dormir como bebé! Estiramientos de yoga para relajar el cuerpo

Transcripción del Video

FRANCISCA: A VECES UNO NO PUEDE

DORMIR.

O NOS DESPERTAMOS A PENSAR,

PERO TENEMOS LOS TRUCOS,

COMENZAMOS.

JOHNNY: ÓMO PODEMOS HACER PARA

QUE LA YOGA SEA NUESTRO ALIADO

PARA EL SUEÑO.

QUIERO QUE LA GENTE SE QUITE

DE LA CABEZA EL MITO DE QUE

YOGA ES ABURRIDO, LA GENTE

PIENSA QUE ES MUY TRANQUILO, Y

QUE YO SOY ÚPER ÍSICAO, YO

SOY ÚPER ÍSICA Y ME ENCANTA

EL YOGA.

VAMOS HACE UNA POSTURA QUE SE

LLAMA LAGO TRANQUILO, PERO

NECESITO QUE SE HAGAN EN

PAREJAS, SE PUEDEN MIRAR AL

FRENTE. SE VAN A ACOSTAR. VAN A

ACOSTARSE IBAN A Y VAN A

TRATAR DE CONTAR LOS PIES

ARRIBA.

INHALAN Y EXHALAN

PROFUNDAMENTE, ALGO QUE MUCHAS

PERSONAS NO SABEN ES QUE EL

YOGA ES RESPIRACÓN SIEMPRE

INHALANDO Y EXHALANDO POR LA

NARIZ, SI LO HACEMOS POR LA

BOCA DESPERDICIAMOS EL AIRE, EN

ESTE MOMENTO, JOHNNY ES LA

PARED, ESTA POSTURA ES

EXCELENTE PARA CONCILIAR EL

SUEÑO, Y ES EXCELENTE PARA LAS

MUJERES CUANDO TENEMOS ÓLICO.

JOHNNY: ¿QÉ OTRO EJERCICIO

PODÍAMOS HACER?

PARA HACER UNA RUTA ÁS

VARIADA, PODEMOS SENTARNOS,

INHALAMOS, EXHALAMOS, NO

PAREMOS, ESA ES LA IDEA,

INHALAMOS, EXHALAMOS, ME QUEDO,

Y VAMOS A DAR UN SALTO AL

FRENTE. Y VAMOS A QUEDAR EN EL

TAPETE. VAMOS A HACER COMO UNA

MARIPOSITA.

FRANCISCA: ESTA ME GUSTA.

ES EXCELENTE, PODEMOS PONER

COJINES AL LADO Y LADO Y EN LA

ESPALDA, Y PODEMOS IR HACIA

ATÁS. ACÉSTENSE DEL TODO, YO

NO LO PUEDO HACER POR EL

MICÓFONO. ES SUPER RICO.

FRANCISCA: ANTES DE ACOSTARNOS

A DORMIR, CÁNTO TIEMPO DEBEMOS

HACER YOGA?

POR CINCO MINUTOS ESÁ

PERFECTO, Y SUELTA LOS HOMBROS,

EN YOGA NOS CUESTA PORQUE NO

ESTAMOS RELAJADOS, JOHNNY ES

SUPER FLEXIBLE. RELAJAMOS

PECHO, HOMBROS, NOS QUEDAMOS UN

RATO, Y REGRESAMOS DE LA

MARIPOSA, VAMOS A REGRESAR AL

FRENTE, LA IDEA ES NO PARAR

PARA QUE SEA DIVERTIDO, ÁPIDO,

Y VAMOS A DORMIR COMO BEÉS.

BRINCAMOS, INHALAMOS,

TRANQUILOS.

FRANCISCA: O SEA QUE APARTE DE

HACER EJERCICIO NOS AYUDA A

DESCANSAR.

A DESCANSAR, A

SINTONIZARNOS, A NO PENSAR

TANTO, A VECES NO DORMIMOS

PENSANDO EN LA CANTIDAD DE

COSAS QUE VIENEN A NUESTRA

MENTE.

INHALAMOS, SACAMOS MENÓN Y

Por: Univision
publicado: Sep 10, 2015 | 09:57 AM EDT
Johnny y Francisca podrán dormir plácidamente hoy gracias a estos estiramientos y posiciones de yoga que practicaron.
Conozcan a los perritos más valientes de Italia
Rescatistas socorrieron a estos preciosos cachorros ovejeros de un hotel que fue sepultado por una avalancha en la provincia de Pescara.
La expresión de Melania durante la toma de posesión de Trump que desató #FreeMelania
En medio de uno de los discursos el día del nombramiento de Donald Trump como presidente, el mandatario se volteó y le dijo algo directamente a su esposa, la reacción inmediata de ella ha generado muchos comentarios en las redes. ¿Qué habrá dicho Donald Trump a su esposa?.
Empieza la semana y este león marino actúa como que si fuese viernes
El animal eligió un lugar inusual para tirarse a tomar el sol.
Madonna: “He pensado en hacer explotar la Casa Blanca”
La reina del pop ofreció un discurso provocador frente a miles de manifestantes que se concentraron en la capital estadounidense para protestar el mandato de Donald Trump. La cantante dijo que existía poder en la "unidad" de las mujeres.
Así asustó este caimán a unos turistas en Florida
El reptil se encimó en bote turístico, pero sorpresivamente no hirió a nadie.
Así reaccionó un ciclista tras chocar contra una barrera metálica
El deportista catalán Joaquím ‘Purito’ Rodríguez sufrió un accidente cuando entrenaba en Andorra. Pese al brutal choque, el ciclista no sufrió heridas graves.
publicidad
Los ADORO de Laura Pausini en la segunda temporada de La Banda 2016
Nuestra querida Laura nos hizo reír y llorar. Aquí te dejamos un repaso a sus mejores momentos de la temporada.
Los mejores momentos de Garmandy Candelario en La Banda 2016 y su llegada a MIX5
Este dominicano aún no se cree que está en MIX5. Aquí te dejamos su paso por La Banda y lo que tuvo que superar para estar en la banda final.
Los mejores momentos de Danelly Hoyer en La Banda 2016 y su llegada a MIX5
¿Cómo fue la llegada de Danelly a MIX5? Su audición, su video musical y las pruebas que tuvo que superar.
Los mejores momentos de Taishmara Rivera en La Banda 2016 y su llegada a MIX5
La participante más pequeña de la competencia se hizo grande cada domingo en el escenario de La Banda, los jueces la recuerdan como la pequeña 'bambolina' o la muñequita. Mira sus mejores momentos.
"La Momia" Gómez reaparece en Torreón y Coras ya gana 1-0
Julio Gómez condujo por derecha y sirvió para Daniel Ríos, quien en un mar de piernas sacó potente riflazo.
Hristo Stoitchkov tiene todas las respuestas… anotadas en su mano
El búlgaro hizo trampa (otra vez) en el juego de preguntas de Fútbol Club, en el que se enfrenta a Félix Fernández. En este video se ve claramente dónde tiene las respuestas.
Estos son los 11 de Chivas que Almeyda pondría ante Atlante
El técnico del Guadalajara trabajó a puertas cerradas después de la derrota ante Tijuana y, por eso, el equipo que pondrá hoy por la Copa MX es todo un interrogante. Pero aquí armamos el rompecabezas.
Así vivió un fanático muy especial del América el partido contra Tigres en el Volcán
Acompañamos a Francisco, un chico con capacidades especiales, a vivir el partidazo entre los Felinos y sus Águilas. Pese a la derrota, Francisco no renuncia: "Nunca voy a cambiar mis colores".