Así se Vive Mejor Estilo De Vida

¡Más músculos en menos tiempo! Trucos para tonificar el cuerpo

Transcripción del Video

NUESTRA QUERIDA CLAUDIA

"MAMACITA" MOLINA, QÉ BUENA

ESTAS, PARA DARNOS TRUCOS PARA

LOGRARLO LA TONIFICACÓN EN UN

DOS POR TRES.

CLAUDIA: ESTOY MUY FELIZ PORQUE

TRAIGO UN SEGMENTO MUY

INTERESANTE PORQUE A VECES

ESTAMOS HACIENDO UN EJERCICIO

QUE NOS PUEDA AYUDAR A

TONIFICAR EN MENOS TIEMPO.

JOHNNY: DIME EN LOS EJERCICIOS

QUE ME AYUDAN A TONIFICARME Y

PONERME BIEN BUENO, ÁS DE LO

QUE ESTOY.

CLAUDIA: ES UN EJERCICIO QUE

VEMOS MUCHO EN EL GIMNASIO, POR

QÉ YO NO LO RECOMIENDO TANTO,

PORQUE NO ESÁS HACIENDO NADA

EN CONTRA DE LA GRAVEDAD, VAS

PARA ABAJO, Y TODO VA PARA

ABAJO, Y CON ÁS PESO ÁS ÁCIL

BAJAS, ESTO HACE QUE ENDUREZCAS

Y TE ENSANCHES UN POQUITO Y

QUEREMOS QUE LA CINTURA SEA AÍ.

MEJOR A LA COLCHONETA Y HACEMOS

ESE EJERCICIO QUE TRABAJA CON

EL PESO DEL CUERPO, BAJAMOS Y

SUBIMOS, AL MISMO TIEMPO NO

ÓLO TRABAJAMOS CON EL PESO DEL

CUERPO SINO CON LA GRAVEDAD, Y

TRABAJAMOS OTROS GRUPOS

MUSCULARES COMO EL BRAZO, EL

ABDOMEN.

YA EMPIEZA UNO A RESPIRAR UN

POQUITO ÁS FUERTE, ¿TE GUSÓ?

JOHNNY: ME ENCANÓ.

CLAUDIA: POR SUPUESTO HAY QUE

HACER LOS DOS LADOS.

TAMBÉN DEBEMOS HACER LAS

ABDOMINALES QUE ÍSLAN EL

ÚSCULO, ÍSLAN COMO LA PARTE

SUPERIOR CON LA PARTE MEDIA, SI

LO HACES CON LAS PIERNAS ARRIBA.

EN CAMBIO, SI HACES EL...

TRABAJAS TODO COMPLETO, COMO SI

HICIERAS UNA PLANCHA EN EL

FLEXIONAS LAS RODILLAS Y SU

VEZ,

SUBES, AQÍ TODO EL TIEMPO

ESÁS TRABAJANDO EN LOS

ÚSCULOS DEL ABDOMEN, Y TRABAJA

EN 360, MIRE MI SEÑORA, USTED

EN SU CASA SE PONE A VER

"DESPIERTA AÉRICA" AÍ, Y LO

SOSTIENE 30 SEGUNDOS, Y ESTAS

EN CONTRA DE LA GRAVEDAD, ESÁS

SOSTENIENDO PORQUE TODOS NOS

CAEMOS EN 2 SEGUNDOS, PERO

ÁNTENTE ARRIBA Y ALÍ HACES EL

ESFUERZO GRANDE.

JOHNNY: ARRIBA SIEMPRE ES ÁS

ÁCIL.

CLAUDIA: AHORA HACEMOS UNO DE

PECHO, HACEMOS LAS PESAS

SIMULAR EL GIMNASIO, USTEDES

EMPUJAN LA ÁQUINA, PERO ESTOS

EJERCICIOS LO QUE HACEN ES QUE

TRABAJAN UN LADO ÁS QUE EL

OTRO, PORQUE TIENES ÁS FUERZA

CON LA DERECHA, ENTONCES ESTE

HACE EL ESFUERZO Y LA IZQUIERDA

SE QUEDA...

LAS LAGARTIJAS, ENTONCES, VAMOS

OTRA VEZ PARA ABAJO.

JOHNNY: NO SOY YO ELÚNICO QUE

LO VA A HACER.

CLAUDIA: LA SEÑORA QUE NO TENGA

Por: Univision
publicado: Dec 08, 2015 | 09:05 AM EST
Claudia Molina nos demostró cómo esta sencilla pero efectiva rutina le ha ayudado a tener ese cuerpazo.
         
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