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¡Mantén la calma y respira! Escucha estas técnicas para controlar la ira...

Así se Vive Mejor Estilo De Vida

¡Mantén la calma y respira! Escucha estas técnicas para controlar la ira

Transcripción del Video

CONTROLARLO, AHORA, LE VAMOS A

DAR ESOS TIPS, PARA PODER TOMAR

EL CONTROL, RESPIRAR, Y NO

EXPLOTAR, ÓMO DIFERENCIAMOS

ENTRE LA TRISTEZA, LA RABIA, EL

ENOJO Y LA IRA.

LA RABIA ES CUANDO PIERDE EL

CONTROL DEL ENOJO.

CUANDO QUIENES CONSECUENCIAS

NEGATIVAS EN TU VIDA, QUE REZA

UN POLIÍA, O TIENES UN

PROBLEMA ÚBLICO.

JOHNNY: ¿QÉ LLEVA A LA PERSONA

A PERDER EL CONTROL?

ES UNA CONDUCTA APRENDIDA EN

EL HOGAR, CUANDO YO VEO

PERSONAS, USUALMENTE QUE TIENEN

UN POBRE MANEJO DEL ENOJO,

CUANDO LES PREGUNTAS TE DAS

CUENTA QUE PAÁ, MAÁ, TEÍA

UNA PERSONA SIGNIFICATIVA EN SU

VIDA QUE NO LO MANEJABA BIEN.

GRITABA, LANZABA COSAS, NO

EXPRESABA ESA EMOCÓN

APROPIADAMENTE, AÍ ES DONDE

HAY QUE DIFERENCIAR, Y DEBE

MANEJAR EL ENOJO.

ALEJANDRO: IMAGINO QUE EL ENOJO

VIENE DE EXPERIENCIAS

DOLOROSAS, MUCHAS VECES HEMOS

SIDO ABUSADOS DE NIÑOS, LO QUE

DESENCADENA MUCHA IRA, Y LUEGO

EXPLOTAMOS.

HAY DETONANTES DE ENOJO, HAY

PERSONAS QUE LES MOLESTA CUANDO

LES DICEN MENTIROSO, O NO LES

DEVUELVEN COSAS QUE APRESARON,

DEBES IDENTIFICAR CÁL ES LA

LE ENSEÑAMOS A LOS HIJOS.

JOHNNY: ESTAMOS VIENDO AL HIJO

PEÁNDOLE A LA OTRA SEÑORA, ES

UNA ÁSTIMA, Y QUE ESTAS

IÁGENES SE VUELVAN VIRALES.

DIOS NOS HA DADO A NOSOTROS

UNA SERIE DE EMOCIONES PARA

DISFRUTAR LA VIDA, Y HAY

MOMENTOS APROPIADOS PARA HACER

ENOJO, SI ALGUIEN LE HACE DAÑO

A UN FAMILIAR TUYO, ES NORMAL

TENER ENOJO, PERO LO MALO ES

HACERLO INAPROPIADAMENTE, UN

DEPORTISTA PUEDE ENOJARSE SIN

PERDER EL CONTROL.

ALEJANDRO: NO ES LO QUE DIGAS,

ES ÓMO LO DIGAS, DICEN POR

ALÍ, PERO QUE HACEMOS EN

NUESTRO PROPIO ENTORNO, LA

SUEGRA, EL JEFE, NOS CAUSE

IRRITACÓN Y FURIA.

DEBES IR A LOS RECURSOS, NO

PERDER EL CONTROL, Y HAY

ESTRATEGIAS SOBRE QÉ HACER

ESPEÍFICAMENTE EN ESOS

MOMENTOS, ES COMO DECIR UNA

CAJA DE HERRAMIENTAS, DEBES

LLEVAR SUS HERRAMIENTAS E

IDENTIFICAR QÉ SITUACÓN TE

HACE PERDER EL CONTROL, Y

IDENTIFICAR UNA SERIE DE

"CLUES", A LO MEJOR TE PONES

ROJO, TIENDES A SUBIR EL

VOLUMEN DE TU VOZ, TIENES QUE

VER LAS EMOCIONES, NO ES

SOLAMENTE QUE ESTOY ENOJADO, ES

QUE TENGO CELOS Y ME DA ENOJO,

Y ENTONCES UTILIZAR LAS

HERRAMIENTAS.

JOHNNY: EN LOSÚLTIMOS ÍAS YO

TUVE UN PERCANCE, POR DECIRLO

AÍ, YO TRAÉ DE DIALOGAR POR

LA PERSONA, Y HACERLE ENTENDER

QUE LO QUE ESTABA TRATANDO DE

DECIR ERA INCORRECTO, LES

PRESENÉ LAS PRUEBAS, Y

ENTONCES ESTA PERSONA EN LUGAR

DE ACEPTAR LA SITUACÓN SE PUSO

FURIOSO Y QUEÍA IMPONERSE,

ALÍ YO ENTIENDO QUE PERÍ EL

CONTROL, PERO MI EXPERIENCIA,

DIJE, ÉJAME QUEDARME

TRANQUILO, Y RELAJARME, ÁS

ADELANTE PUEDA LIDIAR CON ESTO,

¿LO HICE BIEN?

DEBES RECONOCER LO QUE

CONTROLAS Y LO QUE NO, A LA

OTRA PERSONA NO LA CONTROLAS,

AQÍ ESÁ LO QUE PODEMOS HACER,

UNA GÁFICA QUE VA DE HACER

RESPIRACÓN PROFUNDA, HACER

EJERCICIOS DE RELAJACÓN, HACER

"TIME OUT", QUE PUEDE SER

FORMAL O INFORMAL, POR EJEMPLO,

EN ESA SITUACÓN PARASTE Y DE

RETIRARSE PORQUE YA NO

CONTROLADAS A LA PERSONA, ES

"TIME OUT", INFORMAL, EL FORMAL

ES CUANDO TIENES A TUS

COMPAÑEROS, NO QUIERO DECIR

ALGO QUE TE HIERA, CUANDO DIGA

UNA PALABRA, VAMOS A TOMAR UN

TIEMPO.

TAMBÉN APRENDER A CAMBIAR LO

QUE ESTOY PENSANDO, IDENTIFICAR

QÉ PEÍCULA PASA POR MI MENTE,

Y PODER SUSTITUIRLA, SON

ALGUNAS DE LAS ESTRATEGIAS QUE

PUEDES UTILIZAR.

ALEJANDRO: PARA LUEGO NO

ARREPENTIRNOS, SE ME HACE

DIÍCIL, A VECES TERMINA UNO

POR AGREDIR, INSULTAR A LAS

PERSONAS QUE ÁS QUIERO, Y

LUEGO VIENE EL ARREPENTIMIENTO,

Y PIENSO QUE UNA DE LAS MANERAS

ÓMO ME HE CONTROLADO, NO

SOLAMENTE ME AYUDA A BAJAR DE

PESO, ME VOY A HACER EJERCICIO,

ME VOY A CORRER COMO UN

DESENFRENADO, Y CUANDO ESTOY

CANSADO, YA LIBERO Y SAÓ TODO

ESO, Y CONTROLO LA IRA.

Por: Univision
publicado: Aug 19, 2015 | 11:25 AM EDT
¡No explotes cuando estés enojado! Aprende a controlar esos impulsos de ira, siguiendo los consejos de nuestro terapeuta.
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