Así se Vive Mejor Estilo De Vida

Ejercicios para rebajar y no ir al gimnasio ¡sin salir de tu cama!

Transcripción del Video

JOHNNY: QÉ PEREZA LEVANTARSE

TEMPRANO PARA IR AL GIMNASIO,

¿VERDAD FRANCISCA?

FRANCISCA: ESTOY IGUAL, PERO YA

LLEÓ LUCIANA PARA AYUDARNOS.

¿QÉ PODEMOS HACER PARA

EJERCITARNOS ESOS ÍAS QUE NOS

SENTIMOS CANSAMOS Y NO QUEREMOS

IR AL GIMNASIO?

TRAIGO CUATRO EJERCICIOS

PARA HACER EN CASA CUANDO NO

QUEREMOS PARARNOS, CUANDO

TENEMOS EL PRESUPUESTO PARA EL

GIMNASIO, O TENEMOS MUCHA

ENERÍA Y QUEREMOS CALENTAR EL

CUERPO.

JOHNNY: ¿CÁLES SON ESOS

EJERCICIOS?

PRIMERO VAMOS A HACER UNO DE

HOMBROS, ABDOMEN ADENTRO,

BRAZOS A LOS LADOS, INHALAMOS

POR LA NAÍZ, HACEMOS ÍRCULOS,

PODEMOS HACER 10 REPETICIONES

PARA CALENTAR, SI QUEREMOS

UTILIZARLO COMO UN EJERCICIOS

DE TONIFICACÓN PODEMOS HACER

TRES SERIES, 10 DE UN LADO, Y

10. ÓLO PARA CALENTAR LOS

BRAZOS.

LUEGO PODEMOS HACER UNO PARA

LOS GÚTEOS FEMORALES. VAMOS A

ACOSTARNOS.

TOMAMOS LA ALMOHADA.

ES EL TRUCO DEL EJERCICIO

MANTENER EL ABDOMEN ADENTRO.

4 SERIES DE 20.

FRANCISCA: ¿CÁL ES LA

DIFERENCIA DE HACERLO EN LA

CAMA O EN UN COLCÓN NORMAL?

ESTAMOS TRABAJANDO EL CONTROL

DEL CUERPO PORQUE ES UNA

SUPERFICIE INESTABLE. UN

FRANCISCA: YO PENSABA LO

CONTRARIO, PORQUE LA ÁMARA

PUEDE DAÑAR LA ESPALDA.

VAMOS A HACER UNO DE

ABDOMEN, EL COÍN POR DEBAJO

DE LAS CADERAS, TRATAMOS DE

EXPLICAR COMPLETAMENTE LAS

PIERNAS, HACEMOS COMO TIJERAS,

INHALAMOS Y EXHALAMOS TRATANDO

DE MANTENER LA ESPALDA LO ÁS

CERCANA QUE PODAMOS A LA CAMA,

PODEMOS HACER 3 SERIES DE 20

REPETICIONES.

AHORA HACEMOS HACIA ABAJO,

DOBLAMOS CODOS.

LUEGO DOBLAMOS LAS RODILLAS Y

LOS PIES EN PUNTA.

UNA PIERNA A LA VEZ.

PRESIONAMOS CADERAS CONTRA LA

CAMA.

JOHNNY: DIOS ÍO, ESTO NO ESÁ

HECHO PARA HOMBRES.

HACEMOS 10 REPETICIONES EN

CADA PIERNA Y LUEGO CAMBIAS.

JOHNNY: DEFINITIVAMENTE TE

QUEDA ÁS BONITO QUE A Í,

PAREZCO UN LAGARTIJO.

FRANCISCA: O SEA QUE NO HAY

EXCUSA. HASTA LOS PEREZOSOS

COMO JOHNNY PUEDEN HACER

Por: Univision
publicado: Jul 27, 2015 | 09:37 AM EDT
Descubre cómo puedes ejercitar todo tu cuerpo justo después de despertar, ¡sin necesidad de salir de tu cama e ir al gimnasio!
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