Así se Vive Mejor Estilo De Vida

Ejercicios de flexibilidad para relajar los músculos y liberar el estrés

Transcripción del Video

♪ ♪ ♪

JOHNNY: ESO ES, SEÑORA BONITA,

PREÁRESE PORQUE VAMOS A HACER

EJERCICIO, Y SI LAS FIESTAS LO

HAN DEJADO SINTÉNDOSE

ESTRESADO YA DOLORIDO, PRESTE

MUCHA ATENCÓN PORQUE LA

EXPERTA EN SALUD Y EJERCICIOS

ADRIANA MARÍN NOS TRAE UNAS

ÉCNICAS EN FLEXIBILIDAD PARA

AYUDARNOS A COMBATIR LAS COSAS

RARAS QUE LE PASAN A UNO CUANDO

NO HACE EJERCICIO. MUY BUENOS

ÍAS.

ADRIANA: FELIZ ÍA DE REYES.

JOHNNY: IGUALMENTE PARA TI,

CÉNTAME QÉ VAMOS A PRACTICAR

PARA SER ÁS FLEXIBLES Y VERNOS

SEXY.

ADRIANA: ME ENCANTA QUE HABLES

AÍ, PORQUE LAS PERSONAS CUANDO

TIENEN QUE REGRESAR AL TRABAJO

DESPÉS DE LAS FIESTAS SE

ESTRESAN.

LO PRIMERO QUE NOS DUELE

MUCÍSIMO ES LA PARTE DE LA

ESPALDA, TIENES EL DOLOR DE

ESPALDA, SALISTE DE COMPRAS Y

EN LAS FIESTAS Y TODO, TENGO

EJERCICIOS QUE TE AYUDA A

TONIFICAR ELÁREA ABDOMINAL Y

EJERCITAR TODA LA PARTE DE LA

ESPALDA BAJA.

APRENTANDO BASTANTE LAS

ABDOMINALES VAS A BAJAR Y

CUANDO TE ACUESTAS LLEVAS UNA

RODILLA HACIA ARRIBA Y ESTIRAS

LA OTRA PIERNA, AHORA LA VAS A

CRUZAR.

HOLA.

QÉ LINDO.

JOHNNY: NOS VEMOS BIEN,

TREMENDA CARA ESTA.

ADRIANA: QÉDATE EN ESA

POSICÓN, TE VAS A ACOSTAR AÁ,

LLEVANDO LA RODILLA ÁS ABAJO,

INCLUSO PUEDES EMPUJAR LA

RODILLA, ASEÚRATE DE MANTENER

SIEMPRE EL HOMBRO EN EL PISO,

PORQUE ALÍ VAS A EXPERIMENTAR

ESA SENSACÓN DE ESTIRAMIENTO

QUE ES LO QUE TE VA A CALMAR,

RESPIRA, NO AGUANTES LA

RESPIRACÓN.

JOHNNY: ES QUE ESTOY EMOCIONADO.

ADRIANA: DE ESTAS PONIENDO

ROJO, DE 10 A 30 SEGUNDOS A

CADA LADO.

JOHNNY: SE VEN MUY BIEN TODAS

ALÁ.

ADRIANA: HERMOSAS LAS MUJERES

REALMENTE. HABLANDO DEL DOLOR

DE ESPALDA, CUANDO NOS DUELE EL

CUERPO NOS PONEMOS DE MALO

HUMOR, ESTAMOS ESTRESADOS...

JOHNNY: FRANCISCA, VEN PARA

AÁ, TU ESÁS VESTIDA PARA ESTO.

FRANCISCA: YO PRECISAMENTE FUI

AL GIMNASIO AYER Y ME DUELE

TODO EL CUERPO.

JOHNNY: ESÁS PERFECTA PARA EL

SEGMENTO.

FRANCISCA: ¿QÉ HAGO?

ADRIANA: TRATANDO DE PENSAR EN

TODO, QUE ME ACABAS DE DECIR

QUE TE DUELE EL CUERPO. PONGO

ESTA TOALLA AÁ PARA QUE NO TE

DAÑES LA RODILLA, MUCHAS VECES

CUANDO ESÁS ESTRESADA TE PONES

DE MAL HUMOR, ESTE EJERCICIOS

DE ACTIVA LA BASE CEREBRAL Y TE

PONE A PRODUCIR HORMONAS DE LA

FELICIDAD.

FRANCISCA: ¿NO HAY UN NIVEL

PARA PRINCIPIANTES?

ADRIANA: ESE TE LO VOY A DAR A

TI, VAMOS A SUBIR LAS CADERAS,

IMAÍNATE QUE TIENES UNOS JEANS

Y VAS A COLOCAR LAS MANOS ALÍ,

LLEVA LAS CADERAS HACIA

ADELANTE Y EMPUJAS EL PESO,

TODA LA PARTE DE LA COLUMNA TE

VA ACTIVANDO TODO, RESPIRA

PROFUNDO.

QÉ SABROSO.

JOHNNY: TIENES TODA LA RAÓN.

LAS HORMONAS LAS TENGO BIEN

ALTERADAS AHORA MISMO.

FRANCISCA: ESO ME QUITO QUIÓ

EL CANSANCIO DE TODO EL ÍA.

JOHNNY: ¿QÉ OTRO EJERCICIO?

ADRIANA: HEMOS HABLADO DEL

ESPALDA, AHORA DE BUEN HUMOR,

¿QÉ SUCEDE CUANDO ESÁS

ESTRESADO Y NO PUEDES DORMIR EN

LA NOCHE?

TE VOY A DAR UN EJERCICIO AHORA

MISMO.

JOHNNY: YO NO PUEDO HACERLO CON

LOS PANTALONES.

ADRIANA: SI SE TE ROMPEN NO

IMPORTA.

JOHNNY: QÉ TALENTO TIENEN

ESTAS MUCHACHAS ALÁ ATÁS,

DIOS ÍO.

ADRIANA: ESÁN PRECIOSAS.

JOHNNY: CUANDO YO SEA GRANDE.

ADRIANA: VAS A LLEVAR LA PIERNA

ATÁS LO ÁS POSIBLE.

JOHNNY: AÚDAME, JEHOÁ.

ADRIANA: TRATA DE RESPIRAR,

JOHNNY.

JOHNNY: NO PUEDO MOVERME.

ADRIANA: SI ESCUCHAN UN RUIDO,

SE ROMPIERON LOS PANTALONES DE

NO ES UN EJERCICIO SENCILLO,

PERO HACE QUE TE ENFOQUES EN TI

MISMO O EN TI MISMA, TODAS LAS

PERSONAS NECESITAMOS UN ENFOQUE

PARA NOSOTROS.

LO QUE NECESITO ES TIEMPO PARA

PODER LEVANTARME DE AQÍ.

¿ÓNDE COMPRAS DE ESTOS

PANTALONES QUE SON DE BUENA

CALIDAD?

JOHNNY: SON JOHNNY SPECIAL.

CLAUDIA: SI ERES TAN PICAÓN,

NO É SI TE GUSTA LA RUMBA,

PERO SI TOMASTE MUCHO HAY QUE

LIBERAR TOXINAS.

VAS A CRUZAR UNA PIERNA.

Y CON EL CODO OPUESTO.

Por: Univision
publicado: Jan 06, 2016 | 10:16 AM EST
Sigue los consejos de la entrenadora Adriana Marti para olvidarte de los dolores de espalda causados por el estrés de las fiestas.
         
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