Así se Vive Mejor Estilo De Vida

¡Despierta y ve al gimnasio! Claudia Molina te dice cómo

Transcripción del Video

GATITOS, CHAÁN.

ALEJANDRO:Y LOS QUE COMIERON EN

ESTAS NAVIDADES, VAMOS A

PONERNOS EN FORMA CON CLAUDIA

MOLINA!

JOHNNY: SIEMPRE TUS

RESOLUCIONES ES PONERTE EN

FORMA, PERO NO PUEDES HACER QUE

UNO DE LOS PIES VAYA AL

GIMNASIO, NOS ACOMPAÑA CLAUDIA

"MAMACITA" MOLINA!

CÉNTAME BIEN, ¿CÁLES SON LOS

EJERCICIOS QUE ME PUEDEN AYUDAR

A CREAR UN ÁBITO DE METERME EN

EL GIMNASIO?

CLAUDIA: PRIMERO,

ACONDICIONARSE, VAMOS VAMOS A

MOSTRAR LO QUE PUEDEN HACER.

1,2.

SIMPLEMENTE ATRAVIESEN LAS

COLCHONETAS, Y ATÁS TAMBÉN.

CUANDO VAYAN A EMPEZAR EN

CASITA, YA ESTE AÑO ME VOY A

PONER EN FORMA, RECOMIENDO QUE

EN LAS PRIMERAS RUTINAS HAGAN

UN POCO DE TODO, NO QUEDA TAN

PIERNA SUPERFUERTE, PORQUE AL

OTRO ÍA VAN A AMANECER MUY

ADOLORIDOS.

JOHNNY: YO TRATO DE HACER UN

POQUITO DE TODO.

CLAUDIA: DESPÉS DE ESTE

EJERCICIO DE CARDIO, VAMOS A

HACER OTRO QUE ME ENCANTA,

1,2...

PORQUE AÍ, TRABAJAS... HAY QUE

TRABAJAR TODAS LAS PARTES DEL

CUERPO, QUE VAYAS DE UN LADO A

OTRO PARA QUE APRENDAS A

MANEJAR BIEN EL ESPECTRO.

JOHNNY: ESTOY MANEJANDO MUY

BIEN EL ESPECTRO.

CLAUDIA: ESTAMOS TRABAJANDO

PIERNAS Y GÚTEOS A UN NIVEL

AEÓBICO, ESTAMOS QUEMANDO

GRASA Y EL GÚTEO SE EMPIEZA A

ENDURECER.

COMO UNA CITA ROÁNTICA QUE VA

DE MENOS A ÁS, ASTI ES EL

EJERCICIO, VAMOS ABAJO,

SUBIMOS, HOMBRO, BAJAMOS

NUEVAMENTE, HACEMOS ÍCEPS,

PIERNA, GÚTEO, HOMBRO, ESTOS

EJERCICIOS SON UN COMBO DONDE

TRABAJAS MUCHOS ÚSCULOS Y NO

SEPARAS UNO SOLO, AÍ EL

ENTRENAMIENTO ES ÁS EFECTIVO,

QUE ÁS CALOÍAS Y TE

ACONDICIONARSE MEJOR.

SI USTED YA SE PUSO LA META DE

IR AL GIMNASIO, UN ÍA TIENE

ÓLO 10 MINUTOS, NO IMPORTA,

AÍ SEA QUE VAYA AL GIMNASIO 10

MINUTOS, ÁGALO PORQUE ES LA

FORMA DE CREAR ÁBITO, SI

EMPIEZA A BUSCAR EXCUSAS, SE

VUELVE UN ÍRCULO VICIOSO.

VAMOS A TRABAJAR ESPALDA, NOS

VAMOS A APOYAR EN UNA SILLA O

UN BANQUITO DEL GIMNASIO, Y NOS

APOYAMOS BIEN DERECHA EN LA

ESPALDA, VAMOS AL FRENTE Y SUBE.

TENGO A NORMA Y ALBERTO QUE SON

PRINCIPIANTES TOTALES, PERO LO

ESÁN HACIENDO MUY BIEN, Y A

PEÉLOPE.

DE TODOS LOS EJERCICIOS QUE LES

HE MOSTRADO HAGAN DE 12 A 15

REPETICIONES, DE CADA LADO.

É QUE EN LA CASA ESÁN

DICIENDO, QÉ PASA CON EL

ABDOMEN.

AGARRA UNA PESITA JOHNNY, Y

VAMOS.

LAS CAJITAS.

JOHNNY: ESTOY ÁS EMOCIONADO

QUE VOLVERLO A DECIR.

CLAUDIA: ME ENCANTA ESTE

EJERCICIO PORQUE TRABAJAN TODA

ES COMO SI HICIERAN UNA PLANCHA.

JOHNNY:QÉ TALENTO.

CLAUDIA: YO TENGO MUCHOS

TALENTOS.

HACEN 15 REPETICIONES CON PESAS

DE 15 LIBRAS.

DE ESTE HACEN 30, 50,

REPETICIONES, TRABAJO PIERNA,

GÚTEO, CARDIO, ABDOMINALES,

ESPALDA Y BRAZOS, TRABAJASTE

TODO.

NO TE FALTA SINO LA LENGUA.

DESPÉS VAMOS A AGARRAR LA

PESITA, LOS PRINCIPIANTES LO

HACEN APOYADOS, LOS QUE NO,

1...2, 30 REPETICIONES, PORQUE

COMIMOS MUCHO, AQÍ TRABAJOS

OBLICUOS Y CINTURA.

JOHNNY: LAS PERSONAS QUE TIENEN

LA ESPALDA BAJA DAÑADA...

CLAUDIA: APOYADOS. DEBEN

APRETAR EL ESÓMAGO.

JOHNNY: LAS PERSONAS DE LA

TERCERA EDAD COMO YO, DEBEN

TOMAR LAS COSAS TRANQUILAS.

CLAUDIA: Y NO DEJEN EL

CARDIOVASCULAR, SIRVE Y MUCHO,

MANTIENE EL CORAÓN SANO Y LOS

ÚSCULOS FUERTES PARA EL 2016

SEA EL MEJOR DE TODOS.

JOHNNY: CONSULTE A SU ÉDICO

ANTES DE HACER CUALQUIER TIPO

DE RUTINA, Y SI TIENEN

PROBLEMAS DE LA ESPALDA.

CLAUDIA: SOBRE TODO PARA

Por: Univision
publicado: Jan 05, 2016 | 08:34 AM EST
Claudia Molina dio recomendaciones para ir al gimnasio y hacer el hábito de despertar con ganas de ejercitarte.
         
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