Así se Vive Mejor Estilo De Vida

¡De mamá a mamacita! Ana Patricia hizo estos ejercicios postparto para recuperar su figura

Transcripción del Video

XIMENA: AHORA Í, MI DJ, ÚBALE

LA ÚSICA, TENEMOS ALGO MUY

ESPECIAL A LAS MAÁS, ESTAMOS

MUY FELICES DE TENERTE, Y DE

TENER A NUESTRA PRINCESITA, Y

VAMOS A HACER EJERCICIO.

ANA: A VECES CUANDO TENEMOS

MATERNIDAD NOS OLVIDAMOS DE

NOSOTRAS MISMAS, Y YO ME QUIERO

PONER MAMACITA, COMO Ú Y COMO

ADRIANA.

ADRIANA: ESTAS HERMOSA, HACE

APENAS DOS MESES QUE TIENES LA

BEÉ, Y TODAS QUEREMOS HACERLO

DESPÉS DE DAR A LUZ.

XIMENA: LA PREGUNTA QUE

TENDÍAMOS ES ¿CÁL ES LA PARTE

ÁS IMPORTANTE PARA EJERCITAR

DESPÉS DEL PARTO?

ADRIANA: OBVIAMENTE LO QUE PASA

ES QUE NOS CRECE MUCHO LA

PANZA, NOS DECIDAMOS,

ESTIRAMOS, Y EL PUNTO DE

GRAVEDAD SE PIERDE, VAMOS A

TRABAJAR EL BALANCE, NO VAMOS A

HACER UN EJERCICIO QUE NO ÓLO

AYUDA CON EL ABDOMEN, SI ADEÁS

QUITA EL DOLOR DE ESPALDA..

EL EJERCICIO LO PUEDES HACER

CON LA PELOTA, ABRES LAS

PIERNAS PARA TENER ESTABILIDAD,

COLOCAS EL PECHO EN LA PELOTA,

SUBES LAS RODILLAS, ¿LO SIENTES?

ESTAS TRABAJANDO LAS

ABDOMINALES, ELÁREA DEL PECHO

QUE TAMBÉN TIENE BASTANTE

PESO, Y LA PARTE SUPERIOR DEL

CUERPO, LOS BRAZOS, INCLUSO LAS

PIERNAS, LOS GÚTEOS, EN LA

PARTE BAJA DE LA PIERNA, ES UN

EJERCICIO COMPLETO PARA TU

CUERPO, QUE TAMBÉN TE DAÁ

ENERÍA PARA CUIDAR A GIULIETTA.

ANA: Y LO VOY A HACER DESPÉS

DE DAR LECHE.

ADRIANA: TAMBÉN SE NOS

ENGORDAN LAS PIERNAS, VAMOS A

HACER UN EJERCICIO, LLEVAS LA

PELOTA HACIA ADENTRO CON LA

RODILLA Y LUEGO ESTIRAS LA

PIERNA, AÍ VAS A BAJAR Y HACER

UNAS SENTADILLAS.

XIMENA:, ESTAMOS HABLANDO DE

EQUILIBRIO, SE PUEDE HACER CON

EL ESPOSO O CON ALGUNA HERMANA.

ADRIANA: O TE PUEDES AGARRAR DE

UNA SILLA.

ANA: OBVIAMENTE TIENE MUCHO QUE

VER SI EL PARTO FUE NATURAL O

POR CEÁREA, Y LAS

RECOMENDACIONES DEL DOCTOR.

ADRIANA: OBVIAMENTE, TODOS

SABEMOS QUE LA FAMOSA

CUARENTENA ES IMPORTANTE

SEGUIRLA Y SIEMPRE HACER

EJERCICIOS DESPÉS DE HABLAR

CON TU DOCTOR.

AQÍ TRABAJAMOS LA PARTE DEL

EQUILIBRIO, Y LA PARTE INTERNA,

LOS GORDITOS CON EL EMBARAÓ

TAMBÉN.

ANA: Y LA CELULITIS.

ADRIANA: EL EMBARAZO NOS CAMBIA

EL CUERPO, PERO ES POSIBLE

VOLVER DE MAÁ A MAMACITA COMO

DICES Ú, Y TENGO OTRO

EJERCICIO, TE SIENTAS EN LA

PELOTA, ABRES LAS PIERNAS PARA

TENER EQUILIBRIO, VAS BAJANDO

POCO A POCO, TE SIENTAS EN LA

ESPALDA BAJA, SON ABDOMINALES

EN LA PELOTA, TE RECOMIENDO

TODOS LOS ÍAS UN POQUITO DE

ESOS EJERCICIOS, POR LO MENOS

15 REPETICIONES EN CADA LADO.

¿ÓMO TE SIENTES?

ANA: ME FALTA EL CAFECITO.

ADRIANA: ESTIRA LOS BRAZOS, LO

LINDO ES QUE LA PELOTA LE

ENCUENTRAS EN CUALQUIER TIENDA

DEPORTIVA, INCLUSO EN TIENDAS

POR DEPARTAMENTO, Y SON SUPER

BARATAS.

XIMENA: ¿ALÚN OTRO EJERCICIO

PARA HACER EN CASITA?

ADRIANA: ES MUY IMPORTANTE

HACER EJERCICIO CARDIOVASCULAR,

ES IMPORTANTE NO ÓLO PARA

QUEMAR LAS GRASAS, SINO PARA

PROMOVER LAS ENDORFINAS, LA

HORMONA DE LA FELICIDAD, YO

TUVE DEPRESÓN POSPARTO, NO ES

ÁCIL, PERO SI SE PUEDE, HOY ES

EL ÍA PARA COMENZAR.

XIMENA: OTRA PREGUNTA, LAS

MAÁS, ¿CÁNTO PUEDEN HACER

EJERCICIO?, REGULARMENTE

HACEMOS CUENTA Y CINCO 45

MINUTOS, UNA HORA, ¿PUEDEN

HACER TANTO?

ADRIANA: SE NOS HACE DIÍCIL, A

VECES NO TENEMOS EL TIEMPO,

PUEDES HACERLO CON EL NIÑO, CON

15 MINUTOS ESÁ BIEN, LO

IMPORTANTE ES QUE LO HAGAS POR

ELLOS, LOS HIJOS NO SON LA

EXCUSA, SINO LA RAÓN.

ANA: Y TAMBÉN POR EL MARIDO,

PARA QUE NOS HAGA OTRO HIJO.

ADRIANA: AÍ VIENE LA HERMANITA

DE GIULIETTA.

Por: Univision
publicado: Jul 20, 2015 | 09:28 AM EDT
Para recuperar esa figura de Belleza Latina, nuestra Ana Patricia entrenó juntó a Ximena y a Adriana Martin con esta rutina postparto.
         
El videíto: Un padre no reconoce a su propia hija y graba a la chica equivocada en su graduación
El padre de esta joven esperaba emocionado para captar con la cámara el gran momento, pero los nervios le jugaron una mala pasada.
Video: Una gran ballena muerta deja sin aliento a parisinos y turistas
El cuerpo de un cachalote moribundo a las orillas del río Sena es la pieza principal de una instalación artística. Un grupo de ambientalistas quiere mostrar el efecto del cambio climático en los animales.
Video: Los hijos de Ivanka arman una fiesta al ritmo de 'Despacito'
El éxito de Luis Fonsi ha puesto a bailar a los nietos del presidente Donald Trump. En una publicación de Ivanka Trump en su cuenta de Instagram se ve a Arabella y Joseph bailando al ritmo latino de la canción.
Este bombero le salvó la vida a un perro ahogado por el humo
Fue rescatado de un incendio cuando agonizaba y lo revivieron con una máscara de oxígeno especial para mascotas
¿Una ‘playa’ en París? En unos años, este puede ser un nuevo destino turístico
Estar lejos de la costa ya no es problema: En París limpiaron las aguas contaminadas y levantaron la prohibición de baño.
El videíto: Esta propuesta matrimonial hizo llorar a la novia, pero de miedo
Stephen, quien trabaja en el Departamento de Policía de Grapevine, pidió ayuda a sus compañeros para que la pedida de mano de su novia fuera inolvidable... y lo logró.
publicidad
Los ADORO de Laura Pausini en la segunda temporada de La Banda 2016
Nuestra querida Laura nos hizo reír y llorar. Aquí te dejamos un repaso a sus mejores momentos de la temporada.
Los mejores momentos de Garmandy Candelario en La Banda 2016 y su llegada a MIX5
Este dominicano aún no se cree que está en MIX5. Aquí te dejamos su paso por La Banda y lo que tuvo que superar para estar en la banda final.
Los mejores momentos de Danelly Hoyer en La Banda 2016 y su llegada a MIX5
¿Cómo fue la llegada de Danelly a MIX5? Su audición, su video musical y las pruebas que tuvo que superar.
Los mejores momentos de Taishmara Rivera en La Banda 2016 y su llegada a MIX5
La participante más pequeña de la competencia se hizo grande cada domingo en el escenario de La Banda, los jueces la recuerdan como la pequeña 'bambolina' o la muñequita. Mira sus mejores momentos.
Edgar Méndez, dos goles y tres puntos para un debut perfecto
El nuevo refuerzo de Cruz Azul entró con pie derecho en la competición, su equipo venció 2-0 a Xolos de Tijuana con doblete del español. “Vine con la idea que mi paso por el Cruz Azul no sea en vano”, dijo.
Top 5 con los mejores momentos del torneo Clausura 2017
La Liga MX ya está aquí, y que mejor manera de calentar motores que refrescando los momentos más destacados de la competición del fútbol mexicano en su última edición.
Antonio Mohamed tras el empate ante Morelia: “Jugamos como quisimos nosotros”
El DT de Monterrey reconoció que al equipo le falto gol, pero destacó que vio más cosas positivas que negativas en su escuadra durante el debut en la Liga MX. “Tenemos que mejorar la contundencia”, dijo.
Roberto Hernández, descontento por iniciar la Liga MX con empate y no ver el equipo que esperaba
El estratega de Morelia destacó que el 0-0 ante Monterrey no era el resultado que deseaba, pero reconoció que vio un juego muy igualado, y que a su equipo le faltó volumen de juego. Aquí sus palabras.