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¡De mamá a mamacita! Ana Patricia hizo estos ejercicios postparto para r...

Así se Vive Mejor Estilo De Vida

¡De mamá a mamacita! Ana Patricia hizo estos ejercicios postparto para recuperar su figura

Transcripción del Video

XIMENA: AHORA Í, MI DJ, ÚBALE

LA ÚSICA, TENEMOS ALGO MUY

ESPECIAL A LAS MAÁS, ESTAMOS

MUY FELICES DE TENERTE, Y DE

TENER A NUESTRA PRINCESITA, Y

VAMOS A HACER EJERCICIO.

ANA: A VECES CUANDO TENEMOS

MATERNIDAD NOS OLVIDAMOS DE

NOSOTRAS MISMAS, Y YO ME QUIERO

PONER MAMACITA, COMO Ú Y COMO

ADRIANA.

ADRIANA: ESTAS HERMOSA, HACE

APENAS DOS MESES QUE TIENES LA

BEÉ, Y TODAS QUEREMOS HACERLO

DESPÉS DE DAR A LUZ.

XIMENA: LA PREGUNTA QUE

TENDÍAMOS ES ¿CÁL ES LA PARTE

ÁS IMPORTANTE PARA EJERCITAR

DESPÉS DEL PARTO?

ADRIANA: OBVIAMENTE LO QUE PASA

ES QUE NOS CRECE MUCHO LA

PANZA, NOS DECIDAMOS,

ESTIRAMOS, Y EL PUNTO DE

GRAVEDAD SE PIERDE, VAMOS A

TRABAJAR EL BALANCE, NO VAMOS A

HACER UN EJERCICIO QUE NO ÓLO

AYUDA CON EL ABDOMEN, SI ADEÁS

QUITA EL DOLOR DE ESPALDA..

EL EJERCICIO LO PUEDES HACER

CON LA PELOTA, ABRES LAS

PIERNAS PARA TENER ESTABILIDAD,

COLOCAS EL PECHO EN LA PELOTA,

SUBES LAS RODILLAS, ¿LO SIENTES?

ESTAS TRABAJANDO LAS

ABDOMINALES, ELÁREA DEL PECHO

QUE TAMBÉN TIENE BASTANTE

PESO, Y LA PARTE SUPERIOR DEL

CUERPO, LOS BRAZOS, INCLUSO LAS

PIERNAS, LOS GÚTEOS, EN LA

PARTE BAJA DE LA PIERNA, ES UN

EJERCICIO COMPLETO PARA TU

CUERPO, QUE TAMBÉN TE DAÁ

ENERÍA PARA CUIDAR A GIULIETTA.

ANA: Y LO VOY A HACER DESPÉS

DE DAR LECHE.

ADRIANA: TAMBÉN SE NOS

ENGORDAN LAS PIERNAS, VAMOS A

HACER UN EJERCICIO, LLEVAS LA

PELOTA HACIA ADENTRO CON LA

RODILLA Y LUEGO ESTIRAS LA

PIERNA, AÍ VAS A BAJAR Y HACER

UNAS SENTADILLAS.

XIMENA:, ESTAMOS HABLANDO DE

EQUILIBRIO, SE PUEDE HACER CON

EL ESPOSO O CON ALGUNA HERMANA.

ADRIANA: O TE PUEDES AGARRAR DE

UNA SILLA.

ANA: OBVIAMENTE TIENE MUCHO QUE

VER SI EL PARTO FUE NATURAL O

POR CEÁREA, Y LAS

RECOMENDACIONES DEL DOCTOR.

ADRIANA: OBVIAMENTE, TODOS

SABEMOS QUE LA FAMOSA

CUARENTENA ES IMPORTANTE

SEGUIRLA Y SIEMPRE HACER

EJERCICIOS DESPÉS DE HABLAR

CON TU DOCTOR.

AQÍ TRABAJAMOS LA PARTE DEL

EQUILIBRIO, Y LA PARTE INTERNA,

LOS GORDITOS CON EL EMBARAÓ

TAMBÉN.

ANA: Y LA CELULITIS.

ADRIANA: EL EMBARAZO NOS CAMBIA

EL CUERPO, PERO ES POSIBLE

VOLVER DE MAÁ A MAMACITA COMO

DICES Ú, Y TENGO OTRO

EJERCICIO, TE SIENTAS EN LA

PELOTA, ABRES LAS PIERNAS PARA

TENER EQUILIBRIO, VAS BAJANDO

POCO A POCO, TE SIENTAS EN LA

ESPALDA BAJA, SON ABDOMINALES

EN LA PELOTA, TE RECOMIENDO

TODOS LOS ÍAS UN POQUITO DE

ESOS EJERCICIOS, POR LO MENOS

15 REPETICIONES EN CADA LADO.

¿ÓMO TE SIENTES?

ANA: ME FALTA EL CAFECITO.

ADRIANA: ESTIRA LOS BRAZOS, LO

LINDO ES QUE LA PELOTA LE

ENCUENTRAS EN CUALQUIER TIENDA

DEPORTIVA, INCLUSO EN TIENDAS

POR DEPARTAMENTO, Y SON SUPER

BARATAS.

XIMENA: ¿ALÚN OTRO EJERCICIO

PARA HACER EN CASITA?

ADRIANA: ES MUY IMPORTANTE

HACER EJERCICIO CARDIOVASCULAR,

ES IMPORTANTE NO ÓLO PARA

QUEMAR LAS GRASAS, SINO PARA

PROMOVER LAS ENDORFINAS, LA

HORMONA DE LA FELICIDAD, YO

TUVE DEPRESÓN POSPARTO, NO ES

ÁCIL, PERO SI SE PUEDE, HOY ES

EL ÍA PARA COMENZAR.

XIMENA: OTRA PREGUNTA, LAS

MAÁS, ¿CÁNTO PUEDEN HACER

EJERCICIO?, REGULARMENTE

HACEMOS CUENTA Y CINCO 45

MINUTOS, UNA HORA, ¿PUEDEN

HACER TANTO?

ADRIANA: SE NOS HACE DIÍCIL, A

VECES NO TENEMOS EL TIEMPO,

PUEDES HACERLO CON EL NIÑO, CON

15 MINUTOS ESÁ BIEN, LO

IMPORTANTE ES QUE LO HAGAS POR

ELLOS, LOS HIJOS NO SON LA

EXCUSA, SINO LA RAÓN.

ANA: Y TAMBÉN POR EL MARIDO,

PARA QUE NOS HAGA OTRO HIJO.

ADRIANA: AÍ VIENE LA HERMANITA

DE GIULIETTA.

Por: Univision
publicado: Jul 20, 2015 | 09:28 AM EDT
Para recuperar esa figura de Belleza Latina, nuestra Ana Patricia entrenó juntó a Ximena y a Adriana Martin con esta rutina postparto.
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