Así se Vive Mejor Estilo De Vida

¡Cuánta fuerza y flexibilidad! Johnny descubrió los beneficios de hacer Pilates

Transcripción del Video

DE EJERCITARNOS, SI TE GUSTAÍA

ALIVIAR EL ESTÉS Y LA TENSÓN

MUSCULAR, TENEMOS EL EJERCICIO

DE PILATES.

¿ÓMO SE DIFERENCIA LA YOGA DE

PILATES?

HAY DOS DIFERENCIAS ÁSICAS,

LA PRIMERA DIFERENCIA SEÍA QUE

ME PILATES NOS VAMOS A CENTRAR

EN LOS ÚSCULOS DE LA ZONA

ABDOMINAL Y LA PROTECCÓN

ABSOLUTA DE LA COLUMNA

VERTEBRAL, Y EN EL YOGA, SE

UTILIZAN TODOS LOS ÚSCULOS A

LA VEZ PARA BUSCAR EL

EQUILIBRIO DEL CUERPO COMO TAL.

OTRA DIFERENCIA IMPORTANTE ES

LA RESPIRACÓN. EN EL YOGA SE

UTILIZA UNA RESPIRACÓN

ABDOMINAL, SE CREE QUE LA

RESPIRACÓN ES DISTINTA EN

TODOS LOS SERES HUMANOS, EN EL

PILATES SEGUIMOS UN PATÓN DE

RESPIRACÓN QUE CONSISTEN EN

NARIZ INHALANDO NUESTROS

PULMONES DE AIRE, Y LUEGO

EXHALAR POR BOCA.

TRATANDO DE LLEVAR EL ABDOMEN

BIEN ADENTRO Y DE ESA MANERA Y

TRABAJANDO.

JOHNNY: VAMOS HACER EJERCICIOS.

VAMOS EXHALAR.

BAJAMOS Y SUBIMOS.

Y HACEMOS ÁSICAMENTE LO MISMO

CON LA PIERNA CONTRARIA.

PASAMOS A UNO DE ABDOMEN,

COLOCAMOS LAS MANOS POR DEBAJO

DE LAS RODILLAS.

VAMOS A QUITAR LAS DOS LIGAS

ROJAS Y AGREGAMOS LA LIGA

AMARILLA, Y NOS ACOSTAMOS EN LA

ÁQUINA.

LAS PIERNAS LA COLOCAMOS A 90

CON LA ESPALDA PEGADA.

EXHALO POR BOCA, SUBO AQÍ, Y

REGRESO.

HACEMOS DOS MA'S.

ÁS.

JOHNNY: ME ESTOY DANDO CUENTA

QUE EN ESTOS EJERCICIOS ESTAMOS

PROCEDIENDO MUCÍSIMO NUESTRA

ESPALDA, ¿VERDAD?

EN EL PILATES TRABAJAMOS LA

PROTECCÓN DE LA COLUMNA

VERTEBRAL COMO EJE DE TODO

NUESTRO CUERPO.

VAMOS A COLOCAR LOS ABDUCTORES

LA ESPALDA TOTALMENTE PEGADA.

JOHNNY: ¿CÁL SON LOS

BENEFICIOS?

LOS ABDUCTORES, LA

FLEXIBILIDAD, APERTURA DE

CADERAS PARA LAS MUJERES. VAMOS

A HACER TRES ÁS.

SI VAS TRES VECES POR SEMANA A

REALIZAR PILATES, DEBEÍAS

AGARRAR LA PÁCTICA DE UNA

MANERA POSITIVA.

JOHNNY: ¿CÁNTAS CALOÍAS?

EN UNA SESÓN DE 60 MINUTOS,

200 CALOÍAS, UN ATLETA

AVANZADO 450 CALOÍAS EN UNA

SESÓN.

JOHNNY: ¿ÓMO MESA ME SALGO DE

ESTA POSICÓN?

DOBLAS LAS RODILLAS A TU

PECHO, Y LUEGO CIERRAS

LENTAMENTE EL CARRITO.

JOHNNY: NO ESTUVO TAN MAL,

MARAVILLOSO.

NOS VAMOS A QUEDAR CON LA

LIGA AZUL PARA HACER UN

EJERCICIO DE BRAZOS.

LA ÁQUINA SE GRAÚA SEÚN LA

FUERZA DE CADA PERSONA, SUBES

DE NIVEL DE ACUERDO A LA FUERZA

QUE VAS GANANDO.

VAMOS A MARCAR UN ÍRCULO.

MANTENEMOS EL ABDOMEN BIEN

ABIERTO. NOS MANTENEMOS LO ÁS

DERECHO POSIBLE.

JOHNNY: ES LA PRIMERA VEZ QUE

EXPERIMENÓ PILATES Y TRABAJA

Por: Univision
publicado: Aug 03, 2015 | 11:32 AM EDT
¿Sabías que hacer pilates no sólo es bueno para bajar de peso? ¡También tiene muchos beneficios para tu salud! Entérate.
         
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