Univision 62 Austin

¡Cuidado, sus propósitos de año nuevo pueden ser contraproducentes!

Transcripción del Video

EL PROPOSITO DE MUCHAS

PERSONAS EN ESTE NUEVO AQO ES

ESTAR EN FORMA, PERO A VECES

LOS RESULTADOS RAPIDOS PUEDEN

CONLLEVAR A

LESIONES...KATHERINE OROZCO

CON LAS RECOMENDACIONES DE UN

EXPERTO...

UNA DE LAS METAS MAS COMUNES

PARA EL NUEVO AQO ES

PROPORNERSE A HACER MAS

EJERCICIO, PERO, QUE PASA

CUANDO SE HACE

INCORRECTAMENTE? NO ES UNA

CASUALIDAD QUE LOS DOCTORES

RECIBAN LA MAYORIA DE

PACIENTES CON LESIONES

OCASIONADAS AL INTENTAR

CUMPLIR CON ESTE PROPOSITO

DURANTE ENERO Y FEBRERO. SI

ESTAN FUERA DE FORMA EMPIEZA Y

NORMALMENTE EMPIEZA MUY RAPIDO

Y CUANDO ESO PASA, SE TIENE

PROBLEMAS. EL PROBLEMA

COMIENZA CUANDO QUEREMOS VER

RESULTADOS EN POCO TIEMPO, LO

QUE MUCHAS VECES PUEDE

OCASIONAR DESGARRES

MUSCULARES, FRACTURAS O

PROBLEMAS EN LAS COYUNTURAS.

EMPEZAR DESPACIO. ENTONCES POR

UN EJEMPLO, SI QUIERES CORRER,

AGARRAS BUENOS ZAPATOS Y

EMPIEZAS EN UN SITIO PLANO Y

EMPIEZA DESPACIO Y POCO A POCO

CADA DIA HACE MAS Y MAS. ENTRE

LAS RECOMENDACIONES ESTAN,

EMPEZAR CON UN CALENTAMIENTO

PARA QUE LOS MUSCULOS ESTEN

MAS FLEXIBLES, Y NUNCA

OLVIDARSE DEL ESTIRAMIENTO.

ACTIVIDADES COMO MONTAR EN

BICICLETA O NADAR NO EJERCEN

TANTA PRESION EN LAS

COYUNTURAS Y SON MAS

RECOMENDABLES PARA AQUELLOS

QUE APENAS ESTAN EMPEZANDO A

EJERCITARSE. NORMALMENTE, SI

TIENE DOLOR DESPUES DEL

EJERCICIO, PERO EL DIA DESPUES

EL DOLOR ES MEJOR Y SE QUITA

ESO ES NORMAL... SI TIENE

DOLOR TODO EL TIEMPO Y NO

PUEDE QUITAR EL DOLOR, ESE ES

EL TIEMPO PARA PARAR Y HACER

EL HIELO Y EL ANTI-

INFLAMATORIO Y SI ESO NO SE

QUITA, VAS AL DOCTOR. DESPUES

DE TOMAR RADIOGRAFIAS, Y

DEPENDIENDO DE LA GRAVEDAD DE

LA LESION, SE RECOMIENDA

TERAPIA FISICA, MEDICAMENTOS

ANTI-INFLAMATORIOS, FAJAS O

VENDAS PARA LA COYUNTURA. CABE

MENCIONAR QUE ESTO PUEDE

EVITARSE DE EMPEZAR POCO A

POCO A CUMPLIR SU META DE

HACER EJERCICIO EN EL 2014.

KATHERINE OROZCO, NOTICIAS

UNIVISION 62.

Por: KAKW
publicado: Jan 10, 2014 | 12:55 PM EST
Muchas personas inician el año con rutinas de ejercicios para ponerse en forma a las que no están acostumbrados, y terminan con lesiones. Expertos ofrecen consejos para evitar estos riesgos.
         
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