Univision Arizona

Cómo prevenir el insomnio

Transcripción del Video

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A CONTINUACÓN, LA DOCTORA

MARITZA FUENTE NOS TIENE

ALGUNAS IMPORTANTES CONSEJOS.

SALUDOS, AMIGOS, GRACIAS POR

ACOMPAÑARNOS, NUESTRO SEGMENTO

DE HOY. SU PREGUNTA DICE AÍ:

CÁLES SON LOS FACTORES, QUE

LAS PRODUCEN INSOMNIO?

NO ESÉ DURMIENDO BIEN Y ME

SIENTO MUY CANSADO DURANTE EL

ÍA. QUE ME SUGIERE?

LOS CIENÍFICOS DE LA

FUNDACÓN NACIONAL DEL SUEÑO,

DECLARADO QUE, MIENTRAS ÁS

TECNOLOÍA TENGAMOS DISPONIBLES

ANTES DE DORMIR, MAYORES SEÁN

LOS PROBLEMAS DEL SUEÑO EN LA

POBLACÓN EN GENERAL,

ACTUALMENTE. APROXIMADAMENTE,

EL 80% DE LOS ADULTOS, Y EL 75%

DE LOS NIÑOS, TIENE COMO EL

MENOS, UN DISPOSITIVO

ELECTÓNICO A SUS HABITACIONES,

Y LO UTILIZAN ANTES DE DORMIR.

LA ÁS COMUNES SON LAS

TELEVISORES, REPRODUCTORES MP3,

LAS TABLETAS Y LOS TEÉFONOS

LLAMADOS INTELIGENTES. EL MAYOR

PROBLEMA ES QUE ESTOS

DISPOSITIVOS PERMANECEN

ENCENDIDOS DURANTE LA NOCHE. Y

EMITEN LUZ Y SONIDO, QUE PUEDEN

AFECTAR LOS CICLOS DE SUEÑO EN

LOS NIVELES HORMONALES,

RELACIONADOS, PRECISAMENTE, CON

EL SUEÑO. LO QUE SUCEDE QUE LA

LUZ DE LAS PANTALLAS

ELECTÓNICAS PUEDEN ENGAÑAR AL

CUERPO PARA QUE PIENSEN QUE

ESTE ÍA Y DEJE DE PRODUCIR

MELATONINA, QUE ES LA HORMONA

QUE AYUDA A REGULAR EL SUEÑO.

LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES ESÁN

HASTA ALTAS HORAS DE LA

MADRUGADA, JUGANDO CON SUS

EQUIPOS ELECTÓNICOS. Y ES

SORPRENDENTE ÓMO PUEDEN PASAR

TODA LA MADRUGADA ENTRETENIDOS.

Y ELLO SIN SUEÑO. Y SI SE ESÁ

PREGUNTANDO QÉ DEBEMOS HACER.

UNA SOLUCÓN PODÁ SER SACAR,

UNA HORA ANTES DE ACOSTARSE,

TODOS LOS DISPOSITIVOS

ELECTÓNICOS DEL DORMITORIO. SI

USA SU TEÉFONO, CELULAR,

DESPERTADOR, CONSIDERA MEJOR

CAMBIARLO POR UN RELOJ ANTIGUO,

QUE NO TENGA LAS LUCES

Por: Univision Television Group
publicado: Jul 14, 2014 | 01:21 PM EDT
Muchas personas, independientemente de la edad, sufren de algún trastorno del sueño y la tecnología podría ser la culpable. La doctora Fuentes nos explica.
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